Whey Ou Bcaa?

[Vagallumy]

Olá usuarios!

Estou com esta duvida..........

Qual seria melhor para o ganho de massa muscular...

Whey ou BCAA??

E de qual marca??

Porque ja vi Whey de 30, 40 e tb de 150!

Agradeço!

[Portus]

Para ganhos de massa muscular, vamos partir pela base....ingerir mais calorias do que as que gastas, sabes se estás a cumprir essa base?

[Vagallumy]

Opa!

Isso não eh problema de forma algma.!

Soh acho foda as proteinas....

84kg.....2g por kg.....168g por dia!

Isso eh foda!

Gostaria de sugestoes de alimentos para obtenção de proteinas!

[titela]

100g de peito de frango = 23g de proteinas

clara de ovos, atum, queijo, feijao

whey e por ai vai,,,

[leandro_rp]

exatamente .. todo tipo de carne é uma otima fonte de proteina .. de preferencia as brancas como frango .. e os peixes sardinhas .. atum e tal .. sao otimos.

e como suplemento o melhor é whey protein ... quanto a marca q vc pergunto .. vá por aquela q te dê maior quantidade de proteina em menos doses .. essa será a melhor e tera melhor custo beneficio

eu indico

nacional - probiotica (3 whey protein)

importada - optimum ou designer

[bsml]

uma boa proteina é Isotech ta sendo considerada a melhor do mundo é da Athletica Evolution e tem 92% de proteinas de 62g da dose 57g é de proteina ela é muito boa!

[titela]

pouha 57g de proteina

bom!

[Marcelo]

uma boa proteina é Isotech ta sendo considerada a melhor do mundo é da Athletica Evolution e tem 92% de proteinas de 62g da dose 57g é de proteina ela é muito boa!

De onde vieram estes dados? Quanto dessa proteína é aproveitada pelo corpo? Parece bom demais para ser verdade...

[Vagallumy]

Realmente esse Isotech parece ser bom!

Os dados dele estão aki:

http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...etica_Evolution

Soh eh caro!

Mais gostei sim...

Obrigado pela recomendaçao!

Tambem pensei nesse aki:

Power Protein

http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...in_Bodybuilders

O que acham???

[Lyktor]

Cara mas esse Isotech é 57g de proteínas em 3 porções(dosadores cheios) de 62g

O da Optimum é 23g de proteina mas em dose de 20g

corrijam me se estiver errado xD

abraços