Exercícios E Recrutamento De Fibras

[allan2k13 0]

ok vi muitos exercicios porem não vi alguns que eu faço no meu treino como o cross over cross over invertido cruxifixo (no caso do cross) gostaria de saber sobre esses para que eu pudesse colo-los numa ordem que me ajudaria nos meus treinos no caso eu fazia

Supino reto barra olimpica
Supino inclinado halters
cruxifixo no cross
cross over
cross over invertido

vi que a ordem dos dois primeiros é melhor invertida mas e no caso dos outros ? e sobre o voador seria bom eu faze-lo por ultimo depois desses exercicios ou não ?

[Vinicius Palhares 2]

Curioso.... Todo mundo recomenda o stiff pra posterior, mas o recrutamento dos posteriores da coxa é muito inferior ao de flexão em pé, por exemplo. Se você já faz o agachamento como composto, pra que um stiff?

Editado Agosto 13, 2013 às 20:20 por Vinicius Palhares

[Teuzinhomirin 7]

Otimo topico

[maxk9 5]

Apesar deu ta ressuscitando este topico!

E muito bom se der uma ajeitada da pra fixar!

[TheHN 301]

Mt bom mas senti falta de barra,paralelas...

Terra recruta tanta "poucas" fibras assim?

[Humb 0]

Não queria subir o tópico, mas não tinha outro jeito.

Queria saber se essas informações estão atualizadas, porque os treinos recomendados pela maioria dos participantes do fóruns não têm nem a metade desses exercícios.