Exercícios E Recrutamento De Fibras

[Lukaum 0]

Tbm gosto bastante de começar o treino de peito com supino inclinado halter + crucifixo inclinado.

Ótimo artigo, tá de parabéns.

Abraços.

[Natan 30]

@Seph

é a mesma coisa pra fazer a rosca testa, só que ao invés de fazer com o banco reto você inclina ele levemente e deixa os braços para fora, para dar amplitude ao movimento. Já vi pessoas na academia onde treino fazendo...

[Seph® 5]

Legal... mas eu ainda prefiro fazer o Francês em pé.. sei lá..kkk não me seinto muito bem no Testa.. mas vou tentar..

sempre achei o supino fechado muito bom.. ai na lista está na ultima colocação dos citados!

hehe

vai entender..

Rosca Scott com barra olimpica é foda³³³ doi d+ o antebraço!

~hugs

Seph®

[rafa! 6]

leg press 110º oO ?

agachamento seguro é o livre ?

[thiago turgo 10]

O que eu estava pensando era verdade, malha bíceps com barra W recruta menos fibras, ja testei isso na pratica, quando eu so usava a barra W pra biceps não intendia porque o meu biceps não crescia da forma que eu queria... ai eu mudei pra barra reta e os resultados foram incríveis, pra vocês terem uma idéia quando eu so usava a barra W eu tinha 36 de braço, ai eu mudei pra reta em aproximadamente 3 meses pulou pra 41! Também melhorei muito o meu peitoral desde quando eu comecei a usar halteres em vez de barra no supino, melhorei muito principalmente a parte superior do peitoral.

[icosagono 0]

OTIMO TOPICO! PARABENS!

Vai ajudar muita gente a escolher os exercicios

[rodts 169]

Natan,se pudesse colocar imgens ou animações dos exercícios,ficaria muito bom.

Se tiver um tempinho pra providenciar isso,a gente muda pra área de artigos.

[Natan 30]

ok, a hora que eu tiver um tempo eu procuro as imagens e edito o tópico

PS Rodts: não postei na seção artigos sobre treino pq simplesmente nao dá pra criar um tópico lá.

[marcelobra 3]

O que eu estava pensando era verdade, malha bíceps com barra W recruta menos fibras, ja testei isso na pratica, quando eu so usava a barra W pra biceps não intendia porque o meu biceps não crescia da forma que eu queria... ai eu mudei pra barra reta e os resultados foram incríveis, pra vocês terem uma idéia quando eu so usava a barra W eu tinha 36 de braço, ai eu mudei pra reta em aproximadamente 3 meses pulou pra 41! Também melhorei muito o meu peitoral desde quando eu comecei a usar halteres em vez de barra no supino, melhorei muito principalmente a parte superior do peitoral.

Vou fazer um tempo com barra reta pra ver, mesmo que eu diminua a carga.. pegada na largura dos ombros tu fazia?

[rodts 169]

ok, a hora que eu tiver um tempo eu procuro as imagens e edito o tópico

PS Rodts: não postei na seção artigos sobre treino pq simplesmente nao dá pra criar um tópico lá.

Tô mudando pra lá então.

Quando for editar procura por lá já.

Abraços.