avaliação de treino Treino de hipertrofia

[joao barros]

Pessoal eu fiz um treino com base em descanso gostaria de saber a opinião de vcs ...  altura 1.80 peso 65 kg . 

Segunda: Peito - ombro e trapézio.

Terça : Costa - Perna .

Quarta: bíceps - tríceps e anti braço

Quinta :off 

Sexta : msm treino de segunda

Sabado: off

Domingo : treino de terça. 

Dei um foco maior nos músculo grande até pq tenho dificuldade em ganhar peitoral . pesso ajuda no treino se alguém tiver dicas. 

[IRLAM]

divisao toda errada

[Torf]

Péssima distribuicäo.

Eu optaria, mesmo assim, por uma distribuicäo clássica.

 

 

[joao barros]

Vlw pessoal é que não queria treina bíceps e tríceps junto com costa e peito. Alguém poderia da uma dica de treino na idéia de nao treinar os 2 junto com costa e peito

Editado Abril 20, 2016 às 13:00 por joao barros