1º Ciclo

[UserUnknown 8]

Boa noite!

- Idade: 30 anos
- Altura: 1,83
- Peso: 87
- Medidas(braço,peito etc): não costumo medir.
- Percentual de gordura(BF): 10~12%
- Tempo de treino: 2,5 initerruptamente (total 9 anos).
- Objetivo: Peso com qualidade.
- Estrutura do ciclo:

 

1-12 Cipionato 400 mg week

1-8 Boldenona 600 mg week

9-12 Boldenona 800 mg week

 

[UserUnknown 8]

Pessoal iniciei o ciclo dia 11/04, este é o meu primeiro ciclo, relatarei como foi minha semana:

 

11/04 Primeira aplicação no deltoide esquerdo.

100mg de deposteron + 100 mg de bold

Minha primeira autoaplicação foi tranquila, um pouco de sangue, sem mencionar a surrar para tirar a bold do bujão hehe...

 

Dieta do dia:

 

8 ovos inteiros

2 bananas Prata

300g de aveia

600 g de arroz integral

200 pasta de amendoim

400ml de leite integral

750g de frango

300ml de clara pasteurizada

 

Treino de pernas:

 

agachamento livre 5 series de 5,8,10, 10, cargas ( 150kg, 120kg, 110kg)

Sumo 4 series 80kg

stiff 3 series 70kg

flexor deitado 5 series (intervalo de 30 segundos).

[UserUnknown 8]

12/04 Segunda aplicação, escolhi o vasto lateral direito

100 mg de deposteron + 100 mg de bold

Minha segunda autoaplicação foi tranquila e sem sangue. @Stein muito útil teu passo-a-passo sobre autoaplicação.  

 

Dieta do dia:

 

8 ovos inteiros

2 bananas Prata

300g de aveia

600 g de arroz integral

200 pasta de amendoim

400ml de leite integral

750g de frango

300ml de clara pasteurizada

 

Treino de peito/ombro/tríceps 

 

Supino inclinado com barra 4x8~10 (62kg)

Supino reto barra 4x8 8~10 (70kg)

Supino inclinado halter + crucifixo, ambos 3x10, cargas, respectivamente, 32kg e 18kg.

Desenvolvimento militar 3x 8~10 (40kg)

Frontal anilha 3x8, drop 25, 20, 15 kg.

Paralela 4x falha

Apoio fechado + tríceps roldana 3x falha.

 

[UserUnknown 8]

13/04 Sem aplicações

 

Dieta do dia:

 

8 ovos inteiros

2 bananas Prata

300g de aveia

600 g de arroz integral

200 pasta de amendoim

400ml de leite integral

750g de frango

300ml de clara pasteurizada

40g leite em pó integral 

 

Treino de Costas:

 

Terra 4 series de 4, 6, 8, 8, cargas respectivamente, 170kg, 150 kg, 130 kg e 130 kg.

Remada Curvada 4x10 60 kg.

Barra livre frente: 4x falha

Biset Encolhimento supino articulado+anilha de 25 kg.

Barra fechada (Chin UP) 4x falha

Biset Rosca direta barra + halter, cargas respectivamente, 30kg e 12 kg. 

 

 

14/04 Deltoide direito, 100mg de cipionato, pouco sangue.

 

Dieta do dia:

 

8 ovos inteiros

2 bananas Prata

300g de aveia

600 g de arroz integral

200 pasta de amendoim

400ml de leite integral

750g de frango

300ml de clara pasteurizada

40g leite em pó integral 

 

Treino aeróbico:

Corrida leve 30 min. 

[UserUnknown 8]

15/04 Aplicação Vasto esquerdo.

100mg de deposteron + 100 mg de bold

Extravasou um pouco de óleo (não do local da aplicação e sim da seringa)

 

Dieta do dia:

 

8 ovos inteiros

2 bananas Prata

300g de aveia

600 g de arroz integral

200 pasta de amendoim

400ml de leite integral

750g de frango

300ml de clara pasteurizada

60g leite em pó

 

Perna:

Agachamento livre/ barra frente 5x8~10, carga 90kg

Leg press 4x 10~12, carga 240 kg

Passada 3x 8~10, halteres 20kg.

Cadeira extensora 5x10, intervalo de 30 segundos. 

Panturrilha.

16/04 sem aplicação

 

Dieta do dia:

 

8 ovos inteiros

2 bananas Prata

300g de aveia

600 g de arroz integral

200 pasta de amendoim

400ml de leite integral

750g de frango

300ml de clara pasteurizada

60g leite em pó

 

Treino peito x costas

 

Supino inclinado barra 4x5~8 80kg

supino inclinado barra 4x5~8 70kg

Biset paralela + voador 3x10 

 

Barra Livre com peso de 10 kg 4x falha

remada curvada 4x5~8 70kg

Biset Chin UP com peso de 10kg + pulldown 3x10

17/04 Sem aplicações 

 

dieta em andamento conforme os dias anteriores.

 

Treino:

aeróbico leve 30 min.

[UserUnknown 8]

Pessoal atualizei a semana, quero agradecer a todos que colaboração para elaboração do meu ciclo.

Segue o link de preparação do ciclo: 

 

[UserUnknown 8]

Hoje apliquei no deltoide esquerdo 1 ml de Deposteron + 1ml de boldenona um pouco de dor logo após aplicação, sem sangue ou extravasamento.

 

Dieta:

Sera igual aos dos demais dias, até o momento não furei nenhuma refeição.

Hoje comprei 4 kg de aveia, estava terminando hehe...

 

Treino:

 

Perna

 

Agachamento livre

Sumo

stiff

flexora deitado.

 

Peso: 91 kg, confesso que fiquei surpreso, não esperava esse Up tão rápido.

 

 

[Increlex 98]

Acompanhando.

[Jornal 615]

Acompanhando.

[UserUnknown 8]

Sejam bem-vindos @alex ander e @Increlex!

Fiquem a vontade para críticas e sugestões.

Pessoal!

Ao final da primeira semana posso dizer que a disposição para treinar e o suador aumentaram muito!

sobre as aplicações muito tranquilas, tenho feito rodízio nos pontos para diminuir o desconforto. Amanhã testarei o dorso e quinta o trapézio.