Bulking limpo / Avaliação

[Brian_XJ6 1]

3 minutos atrás, alex ander disse:

@toppic Onde vc calculou os macros da dieta?

-Eu andei percebendo que, a maior parte de quem faz dieta acredita que o peito de frango tem 30~35% de proteinas, mas na verdade, tem algo próximo a 20~22% de proteinas.

-O ovo inteiro tem algo próximo a 5~8g de proteinas, dependendo do tamanho, e a clara 2~4g, sendo otimista.

**Sugiro que refaca alguns cálculos, pois a quantidade está superestimada.

 

Algumas informações eu peguei das próprias embalagens como leite desnatado, aveia e etc...

Já a questão do frango, ovos, e outros, eu peguei no google, ele se conecta com o banco de dados da e trás as fontes da USDA (United States Department of Agriculture)

 

geralmente sobre o ovo é no tamanho de 100g ovo grande ... mas basicamente foram de lá que peguei as informações, pois na internet não tem como achar um local que passe essas informações certas !

[Jornal 615]

Tabela TACO

[Brian_XJ6 1]

Agora, alex ander disse:

Tabela TACO

Massa, vou pesquisar !

Agradeço.

[Brian_XJ6 1]

24 minutos atrás, xt001 disse:

Posta uma foto sua. 

 

Não conseguir fazer um UP delas aqui... então vou mandar um link compartilhado !!!

 

https://drive.google.com/open?id=0B3vM9OiCbcrEZmo0SVpJZEZ3cGs

 

https://drive.google.com/file/d/0B3vM9OiCbcrEZmo0SVpJZEZ3cGs/view?usp=sharing

 

2 fotos recentes, tiradas a 2 dias!

[Saintgraal 3463]

man, se seu bf ta em 23%

bulking é burrice

[xt001 15]

2 minutos atrás, Brian_XJ6 disse:

 

Não conseguir fazer um UP delas aqui... então vou mandar um link compartilhado !!!

 

https://drive.google.com/open?id=0B3vM9OiCbcrEZmo0SVpJZEZ3cGs

 

https://drive.google.com/file/d/0B3vM9OiCbcrEZmo0SVpJZEZ3cGs/view?usp=sharing

 

2 fotos recentes, tiradas a 2 dias!

Eu faria um low carb juntamente com hiit, depois mandaria um bulk limpo

[Brian_XJ6 1]

4 minutos atrás, saintgraal disse:

man, se seu bf ta em 23%

bulking é burrice

 

Não vou prolongar ele, é só pra pelo menos não ficar estupidamente magrelo ! '-' 

já fiz isso uma vez, e não gostei que estou fazendo agora e deu certo...

é questão de gosto mesmo.

4 minutos atrás, xt001 disse:

Eu faria um low carb juntamente com hiit, depois mandaria um bulk limpo

 

 boa sugestão tb!

[Murisfa 69]

Cara eu tambem estou na mesma que voce, estou com um bf na faixa de uns 20% e pude voltar a treinar agora depois de meses parado devido a uma fratura... estou fazendo bulking mas tambem fico na duvida... mas assim, eu acredito que como voce ficou parado quase 2 anos, agora voltando a treinar os ganhos serao como de inicio...e inicialmente mesmo fazendo o cutting vai ganhar massa muscular

[Brian_XJ6 1]

1 hora atrás, Murisfa disse:

Cara eu tambem estou na mesma que voce, estou com um bf na faixa de uns 20% e pude voltar a treinar agora depois de meses parado devido a uma fratura... estou fazendo bulking mas tambem fico na duvida... mas assim, eu acredito que como voce ficou parado quase 2 anos, agora voltando a treinar os ganhos serao como de inicio...e inicialmente mesmo fazendo o cutting vai ganhar massa muscular

 

Mas meu metabolismo é monstruoso, tenho ganhos mt rápido, e como eu disse, no máximo esse Bulk é só uns 2meses, a intensão é ganhar uns 5 a 6kg limpo

[Murisfa 69]

Entao vai firme cara...tenta extrair o maximo nesse tempo.

Foco e determinaçao sempre

Bons ganhos