Dieta para perda de gordura e ganho de massa

[Mr LQ 0]

2 horas atrás, alex ander disse:

Lembre se que a qualidade da gordura é fundamental para sua saúde e qualidade de vida.

Conteúdo Oculto

As gorduras "saudáveis", são as saturadas(não se oxidam), e as monoinsaturadas(resistente a temperatura).

Dificilmente vc encontra gorduras poliinsaturadas sem que estejam oxidadas, pois até mesmo em temperatura ambientes se oxidam.

O mesmo é válido para Omega 3,6,9.

Conteúdo Oculto

Ou seja, melhor aumentar a quantidade do abacate?? E tirar o amendoim?

[Jornal 615]

Ou seja, melhor aumentar a quantidade do abacate?? E tirar o amendoim?

A grosso modo, sim.