[Fora do Modelo] Opinião sobre dieta feminina

[CarolF. 0]

Não sei se este é o formato adequado para postar, mas enfim..

Havia feito um outro tópico compartilhando minhas dietas e fotos durante o período de cutting, em 3 semanas e dieta perdi 7 quilos e cheguei a 16% de gordura corporal. 

No fim da dieta estava com 1,66m e 62 quilos, com a certeza que só não estava mais definida pois estava faltando músculo. 

Está semana conclui a segunda semana de um "quase bulking".

Antes comia 2,5g de proteina por quilo e 1g de carbo por quilo. Hoje mantenho a mesma quantidade de proteina e aumentei para 2g o carbo.

Em cutting tomava apenas whey, agora estou tomando creatina, ehey e dextrose no pós treino.

Antes malhava três vezes por semana e hoje malho 5. Dei uma diminuída no aeróbico, apesar de que agora o treino aeróbico esta mais intenso. 

 

Me pesei ontem e fui para 63kls, não calculei ainda bf, mas me sinto mais inchada e ainda assim, definida

 

Agora que busco a ajuda de vocês para algumas duvidas:

Quero continuar essa dieta por mais 4 semanas e alternar durantr as semanas, duas diminuindo a quant calórica nas refeições que não são pré e pós treino (diminuir carbo) e tentar colocar um aej  ou um hiit durante a semana (pois atualmente so consigo treinar mma) e as outras duas mantendo a quant calorica estabelecida no inicio.  Devo fazer isso?

 

Depois que acabar esse "bulking" quero voltar ao cutting, tentar secar o pouco que estou ganhando. 

 

Queria ciclar com anabolizantes, tenho acompanhamento de endócrino e ela já havia cogitado me passar algum, mas na época fiquei com medo. Qual a opinião de vocês? 

 

Algo que possam opinar a mais?

[Jornal 615]

Os AEs mais indicados e usados por fêmeas são: Oxandrolona, Boldenona, Nandrolona...

Eu não consegui entender as suas dúvidas, quais seriam?

[Bravery 1]

Me parece ótimo o que você esta pretendendo fazer...

Agora sobre ciclos, me perdoe, mas disso eu não entendo nada.^^

[CarolF. 0]

10 minutos atrás, alex ander disse:

Os AEs mais indicados e usados por fêmeas são: Oxandrolona, Boldenona, Nandrolona...

Eu não consegui entender as suas dúvidas, quais seriam?

Olaa, tinha ouvido falar ja sobre o primeiro. 

Bom, farei mais 4 semanas de ciclo de creatina e pretendo fazer duas semanas com restrição calorica e outras duas normal. Queria saber se compensa. 

Outra dúvida é se com o meu corpo atual e com o que planejo alcançar, ficar um pouco maior do que estou agora, valeria a pena ciclar com anabolizante

5 minutos atrás, Bravery disse:

Me parece ótimo o que você esta pretendendo fazer...

Agora sobre ciclos, me perdoe, mas disso eu não entendo nada.^^

Obrigada mesmo assim!

[Rilkz 96]

Na minha opinião tem estratégias melhores.

 

Não recomendo ciclar agora com anabolizante, pois ao meu ver falta um pouco de experiência. Todavia pode começar a estudar o assunto e se informar, caso houver interesse. Pelas fotos não se sabe o seu corpo atual, diz que quer ficar um pouco maior. Talvez não haja a necessidade de entrar com recursos ergogênicos.

 

Recomendo começar a subir as Kcal aos poucos, assim evitando um possível acúmulo de gordura. Fazendo a transição cutting-bulking conforme o passar do tempo. Você tem que se basear no seu metabolismo atual. Quando sentir necessidade, você entra novamente em um cutting.

 

Qualquer dúvida, entre em contato.

 

Abraços.

[Jornal 615]

Olaa, tinha ouvido falar ja sobre o primeiro. 

Bom, farei mais 4 semanas de ciclo de creatina e pretendo fazer duas semanas com restrição calorica e outras duas normal. Queria saber se compensa. 

Muitos vao criticar, mas eu não usaria creatina novamente, não serviu pra nada, não deu resultado algum: eu não recomendo. Mas, se quiser, use...

Outra dúvida é se com o meu corpo atual e com o que planejo alcançar, ficar um pouco maior do que estou agora, valeria a pena ciclar com anabolizante

Seu corpo é lindo, mas a decisão de usar anabols é apenas sua, não posso te induzir usar.

[leofreitasf 21]

séria interessante conseguir uma maturidade muscular antes de segui para o próximo passo.

[Inu 43]

- cadê a dieta?

- estude a seção de nutrição / anabols do fórum

- anabols (IMO) apenas 2 anos+ de treino, 20 anos+

 

[falange- 1184]

[1] Seu shape já é ok sem EA's, então teoricamente você já tem uma noção de treino e dieta.

[2] Se você já tem o endócrino e ele já sugeriu alguma coisa, poderia postar o que foi sugerido para avaliarmos?

[3] Acho que você deveria OU colocar um AEJ OU diminuir os carbos, se não você não vai ter muito o que fazer quando estagnar novamente.

[Jornal 615]

[1] Seu shape já é ok sem EA's, então teoricamente você já tem uma noção de treino e dieta.

Então aqueles caras que ganham músculos só por olhar as anilhas, ou ganham peso so de ver a comida, ou só comem porcaria e tem shape top, então teoricamente eles tem bastante CONHECIMENTO, certo?