Ajuda no ciclo e dieta

[ruiva35 14]

Bom dia pessoas, rs

 

Estou montando um ciclo e gostaria da ajuda dos mais experientes , 10 semanas de ciclo . 

Começando com bold 200mg 1ml divido em 2x na semana ate o final do ciclo , entrar com a oxandrolona na 4 semana 30 mg  por dia até a 10 semana. 

. Essa que é minha duvida . Se está correto.

 

Altura :1.62

Peso: 61

Medidas:

Busto : 88 cm

Cintura: 65 cm

quadril: 103 cm

Coxa: 57 cm ( não cresce nem a pau) 

Panturrilha : 37 cm

BF: 18% ( fiz na academia)

 

Dieta  ( objetivo ganho de massa)  Horario de trabalho 10h as 16H  ** dá para levar comida, levo na bolsa termica, não tem geladeira

 

Desejum 9:00 só acordo esse horário

2 ovos e 3 claras

 

lanche da manhã

2 fatias de pão integral com pasta de amendoim e café preto

 

almoço

200g de aipim cozido + 150g de carne , ou frango , verdura ou salada .

 

lanche da tarde 

uma tapioca , ou banana com aveia 

 

treino ( 19h)

 

pós treino

 

brócolis , ou couve flor mais 200g de carne, legumes 

 

ceia 

3 claras

 

treino ha 3 anos , mas pegando firme 2 anos , no inicio não malhava direito, entrei na academia pesando 50k, não faço uso de suplementos, ano passado (janeiro) fiz uso somente de oxandrolona ... A unica coisa que tomo é selênio pela manhã e omega 3, 6 após as refeições.

Sou praticante de Tight lacing a 7 meses.

 

Treino A, B C

A ( perna, gluteo e posterior)

B ( costas , peito , biceps e triceps)

C ( ombro, trapezio e panturrilha + aerobico)

 

treino de seg a sab. **vou colocar uma foto atual.

 

Acho que não esqueci nada.

 

Obrigada!!!

 

 

 

 

Editado Maio 1, 2016 às 18:09 por ruiva35
faltou protocolo

[Jornal 615]

Posta o protocolo corretamente.

[loker 1]

pelo que já li no fórum não e aconselhável fazer ciclo com bf alto!! procura ai no fórum que você vai achar a respeito deste, assunto, mais como você e mulher ( vi depois que ja tinha escrito o comentário tive que editar) ai eu ja não sei dizer.

Editado Abril 16, 2016 às 15:20 por loker

[ruiva35 14]

10 minutos atrás, alex ander disse:

Posta o protocolo corretamente.

Editei, obrigada

5 minutos atrás, loker disse:

pelo que já li no fórum não e aconselhável fazer ciclo com bf alto!! procura ai no fórum que você vai achar a respeito deste, assunto, mais como você e mulher ( vi depois que ja tinha escrito o comentário tive que editar) ai eu ja não sei dizer.

Conforme coloquei foi BF de avaliação de academia. Acretido estar mais baixo. rs

[Jornal 615]

Por acaso seu ciclo seria:

1~10 200mg/semana Boldenona

4~10 30mg/dia de oxandrolona

???

[ruiva35 14]

Agora, alex ander disse:

Por acaso seu ciclo seria:

1~10 200mg/semana Boldenona

4~10 30mg/dia de oxandrolona

???

Isso!!!! 

[lucasf21 1673]

15 minutos atrás, loker disse:

pelo que já li no fórum não e aconselhável fazer ciclo com bf alto!! procura ai no fórum que você vai achar a respeito deste, assunto, mais como você e mulher ( vi depois que ja tinha escrito o comentário tive que editar) ai eu ja não sei dizer.

18% de bf pra mulher é alto amigo???? bf alto pra mulher é acima de 25%...

Toppic, é seu primeiro ciclo? eu começaria só com oxan ou bold, não tem necessidade de duas drogas... se mesmo assim quer mandar duas drogas use 20mg de oxan.

[Jornal 615]

Isso!!!! 

Ppr que não faz:

1~10 200mg/semana boldenona

6~12 20mg/dia oxandrolona

Talvez até estenda algumas semana em doses menores de oxan pra segurar mais os ganhos.

[ruiva35 14]

6 minutos atrás, lucasf21 disse:

18% de bf pra mulher é alto amigo???? bf alto pra mulher é acima de 25%...

Toppic, é seu primeiro ciclo? eu começaria só com oxan ou bold, não tem necessidade de duas drogas... se mesmo assim quer mandar duas drogas use 20mg de oxan.

 

No inicio do Ano passado fiz um somente com oxandrolona. Por isso nesse queria tentar um melhor.

5 minutos atrás, alex ander disse:

Ppr que não faz:

1~10 200mg/semana boldenona

6~12 20mg/dia oxandrolona

 

Talvez até estenda algumas semana em doses menores de oxan pra segurar mais os ganhos.

Obrigada, era essa minha dúvida de como finalizar!!!! vou fazer assim.

Editado Abril 16, 2016 às 15:40 por ruiva35
corrigindo escrita

[antigoargos 1324]

faltou os macros da dieta e GCD...  acho que poderia ficar em 100~150 de bold e aumentar pra 12 semanas.

foto de roupa não dá pra medir bf legal (mesmo estando envelopada) ... mas diria que tá pouco maior... 18% pra mulher é bem pouco... difícil chegar com esse volume.. posta foto de short/top.