Avaliação treino abc2x

[Rafaelrosasales 0]

Altura 1.70

Peso.80 kg

Bf.12

Tenpo de treino 4anos

Segunda feira

Peito ombro tricips

Supino reto 4x10

Supino declinado aparelho3x10

Supino inclinado con alteres 3x10

Clusifixo 3x10

Desenvolvimento atras 4x10

Elev.lateral 4x10

Elev.frontal enversa 3x10

Tricips pulley 3x10 

Tricips corda 3x10

 

Terça feira

Costas trapézio bicps

Puxada frente 4x10

Puxada bara romana 4x10

Remada curvada aparelho 3x10

Remada curvada supinada 3x10

Rosca escort 3x10

Rosca alternada 4x10

 

Guarta feira

Perna completa 

Agachamento livre 4x10 

Carga 60kg de cada lado

Leg 3x10

Mesa frexora 3x10

Stif 3x10 

 

Se alguém pode mi pasa un treino massa queria un treino avançado ou algo do tipo ja que treino a 4 anos valeu

Editado Abril 15, 2016 às 23:57 por Rafaelrosasales
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