Relato feminino - Ox - Contest - intuito shape Wellness

[biacitro]

7 minutos atrás, Maromba ceres disse:

Acompanhando. Parabéns, belo shap.

Obrigada, acompanha sim *-*

[Increlex]

Melhor shape feminino que já vi aqui, suas linhas são perfeitas.

Sério, 42 de braço? WTF. 

Quem é seu coach, poderia revelar? rsrs

 

[biacitro]

51 minutos atrás, Increlex disse:

Melhor shape feminino que já vi aqui, suas linhas são perfeitas.

Sério, 42 de braço? WTF. 

Quem é seu coach, poderia revelar? rsrs

 

O Romero q tá me ajudando

[cassioramos.cr]

10 horas atrás, biacitro disse:

Dieta:

 

Ref1 Ommelete com 3 ovos e mais 7 claras

Ref2 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Ref3 150 gr carne vermelha magra Salada verde

Ref4 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Jejum 16 horas >> Me alimento durante 8 horas(2 em 2 horas).

Tem como confirmar os macros? Essa carne é pesada pronta ou crua? Parece bem hipocalórica desde o início já.

 

Beijos e boa sorte.

[guribk]

Acompanhando, Parabens pelo shape! segue firme! boa sorte! 

[antigoargos]

Em 15/04/2016 at 17:54, biacitro disse:

Porque quando eu estava muito grande, me olhei no espelho e me senti feia... Gostava de treinar, gostava dos músculos, fazia por gosto. Mas comecei a me tornar algo na qual eu não me sentia bem, fazia mais por ego. Aí decidi diminuir e me enquadrar num shape que deixasse minha auto-estima melhor.

Acompanhando, parabéns pela dedicação... se vale a opinião, ficou bem melhor atualmente  .. segue firme.. que sua transformação foi absurda, talvez 1 mês seja pouco, mas, certamente sobe bem ainda esse ano  .. estamos na torcida \o/

[reinforcedmind]

Muito bom acompanhando

[Torf]

Vou tentar acompanhar sua jornada. Bons ganhos!

[biacitro]

Em 16/04/2016 at 02:25, Cássio Ramos disse:

Tem como confirmar os macros? Essa carne é pesada pronta ou crua? Parece bem hipocalórica desde o início já.

 

Beijos e boa sorte.

É hipocalorica sim, to c pouco tempo pra secar rs já é dia 17 do mês que vem...

23 horas atrás, guribk disse:

Acompanhando, Parabens pelo shape! segue firme! boa sorte! 

Obrigada, acompanha sim *-* bora melhorando

22 horas atrás, antigoargos disse:

Acompanhando, parabéns pela dedicação... se vale a opinião, ficou bem melhor atualmente  .. segue firme.. que sua transformação foi absurda, talvez 1 mês seja pouco, mas, certamente sobe bem ainda esse ano  .. estamos na torcida \o/

Mesmo que eu não chegue a subir, vai valer pelo condicionamento que vou ganhar e pela experiência rs

14 horas atrás, reinforcedmind disse:

Muito bom acompanhando

Obrigada *-*

11 horas atrás, Torf disse:

Vou tentar acompanhar sua jornada. Bons ganhos!

Acompanha sim!

Gente, tô aceitando sugestões de exercícios e treinos pra melhorar quadril, glúteo, etc...

To secando e to ficando "reta" de frente :/

 

[MBD]

@biacitro posta seu treino completo para opinarmos.