[Falta de Pesquisa]Presiso de uma divisão de treino

[Rafaelrosasales 0]

Treino a 4 anos pesado pego 50kg de cada no agachamento 20kg de cada lado na rosca direta 40 kg de cada lado no supino reto pego 25kg de cada lado no desenvolvimento pela frente etc gostaria que alguém mi pasasi un treino massa tenho 

Medo de elabora un e da erado manda ai un treino massa 

[Hipertrofia.org 1703]

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