Simples Treino ABC - Avaliação -

[Tikatiti 0]

Minhas saudações participantes do forum \o

Eu tenho problemas em toda a coluna e passei vários meses testando exercícios que não me causassem dor e piorassem a situação das minhas costas. Já procurei educadores físicos, médicos e etc, porém não consegui achar nenhum que realmente entendesse de coluna. Então eu mesmo fui meu médico\educador físico e na base da raça fui descobrindo os exercícios que não me causam dor. Só pra vocês terem uma noção descobri que supino reto deitado piora a dor que sinto na torácica mas supino vertical (na máquina) não me machuca.

Em resumo montei um treino simples e bem básico só pra tonificação muscular mesmo. Também pratico natação.

Ai vai o treino e me digam se há alguma coisa de errado ou algo que vocês mudariam:

(Obs: Tudo é feito com 3x15)

(O agachamento é feito sem peso algum somente a barra "seca")
(Tudo é feito com pesos bem medianos tendo em vista o problema de coluna)

 

Editado Abril 15, 2016 às 13:28 por Tikatiti

[jonathanamaral 77]

Não entendi, você tem um problema na coluna diagnosticado?

Cara, é melhor tu procurar um médico e entender o que tu tem antes de fazer qualquer coisa que possa piorar essa situação.

 

 

[Tikatiti 0]

Já tenho o problema completamente diagnosticado. Radiografias,tomografias e ressonâncias. Os problemas envolvem desidratações discais e abaulamentos discais. O grande desafio são as desidratações dicais que tenho na torácica, não são sérias mas causam um desconforto constante. A solução médica é sempre a mesma (remédios para dor, natação e academia). Já fui nas academias mas é dinheiro gasto a toa porque faço pouca coisa e mesmo assim os educadores físicos sempre tentam me fazer levantar algum peso que vai me causar dor no resto do dia, mesmo eu dizendo que não posso eles ficam teimando dizendo " se vc fizer corretamente não doi". Não tem essa eu sei quando não doi e somente não sinto dor se minha coluna estiver livre de carga. Se você ver a parte de bíceps por exemplo, é sempre com os braços apoiados livrando assim a coluna de carga. Vou procurar um especialista bem caro numa cidade vizinha a minha, mas já sei o que ele vai dizer: "(remédios para dor, natação e academia)"

Editado Abril 15, 2016 às 13:49 por Tikatiti

[jonathanamaral 77]

putz cara, prefiro nem opinar para não dar um conselho que possa prejudicar.

Talvez alguém que conheça a respeito possa te dar alguma dica aqui.

boa sorte!

Editado Abril 15, 2016 às 13:53 por jonathanamaral

[MChernobyl 199]

Mais um treino sobre divisão ABC.

Tem diversooooos topicos que podem sanar as duvidas se perder alguns segundos pesquisando.

Mais vamos la.

Ombro e perna nao existe, Se você treina Perna como macho alpha você nao consegue treinar outro grupamento muscular.

Entao Peito  + Ombro + triceps fica seu Treino A e o Treino C apenas Perna.