[Falta de Pesquisa][AJUDA] Como criar dieta para iniciante

[AlphaZz 2]

Altura:1,71m

Peso: 67

Objetivo da dieta: (1º cutting)

Olá galera, sou iniciante, tenho 17 venho de muitas idas e vindas na academia, sempre fui muito magro e tinha muita dificuldade para ganhar massa magra, mas do ano passado pra cá, fui diagnosticado com hipotireoidismo, que desencadeou um aumento de 20kg em 2 meses, agora que as taxas já estão reguladas, estou muito focado, tentando perder o máximo de gordura possível e voltar ao meu foco de antes (hipertrofia).

Porém me deparei com uma dúvida que simplesmente não consigo sanar. Procurei pelo fórum durante duas semanas, usei diversos métodos e tabelas e nenhum deles foi definitivo e se mostrou eficiente, gostaria que alguém me ajudasse quanto a isso. O que devo fazer ? 

 

 

[busarello 3354]

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