Comer De Manhã

[ganso 0]

Fala galera, sou novo aki e tb no ramo, agora indo direto ao assunto eu sempre tomava 1 nescau só no meu café da manhã (7:00), hoje em dia eu to fazendo uma batida, com 1 banana + meia maçã + 250 ml de leite, 4 colheres de aveia e 1 medida do meu anti-catabolic 3200 da probiotica, e tb como um paozinho frances... gostaria de saber se ta bom isso pra um café, eu creio que sim, faz quase 1 semana q to fazendo isso, vou me pesar essa semana e ver se ja saí dos meus 56 e 800, pq eu so magro pra caralho... hahah t+

[Daniel.Armond 0]

já que vc nao consegue comer a melhor opção é um shake...

bata no liquidificador 2 bananas, 2 colheres de albumina, 1 copo de leite desnatado, 2 colheres de sustagen, 3 colheres de aveia, farinha de linhaça, extrato de soja...essas coisas assim...te proverá um café da manhã completo e sem dificuldades digestivas..

depois de 3hs coma uma boa refeição sólida...eu como depois do café 40g de macarrão e 50g de carne de soja..

[gpresott 63]

[quote name='JJ-JUNIOR' post='17387' date='01 06 08']Maneiro, cara!
GOstei de saber!
E quanto ao atum você simplesmente tira da lata, joga no pão e manda pra dentro? rsrs
Vou tentar![/quote]

Toda manha vai 3 pães, vai uma lata por dia

[Ciro 0]

cara eu como me acordo atrasado pra ir pra aula...n tenhu mto tempo de preparar um cafe da manha completo...
geralmente fasso um mingau assim:
3colheres de aveia
1colher de quinua
1colher de albumina
200ml de leite e fica tudo blz,isso as 6:30 da manha
ja as 10h como um sanduba bem agressivo de queijo que levo pra aula

[Ciro 0]

essas "colheres" saum de sopa extremamente cheias xD

[Reginaldo. 2]

Vou aproveitar o tópico para sanar a minha dúvida!
Bom.. eu normalmente acordo lá pelas 10h consequentemente faço apenas uma refeição na parte da manhã.
Gostaria de saber se seria interessante eu acordar lá pelas 7h fazer uma refeição e voltar pra cama(:S), e ai levantar denovo as 10 da manha pra fazer o lanche da manha.. Ou seria melhor eu acordar umas 9, fazer uma refeição por esse horário ai depois uma as 11 e no almoço às 13h?
Ou eu continuo acordando as 10 fazendo o café da manhã e lá pela 13h o almoço?

Grato!

[Reginaldo. 2]

Alguém?!

[funkstatic 32]

[quote name='Reginaldo.' post='25470' date='10 08 08']Vou aproveitar o tópico para sanar a minha dúvida!
Bom.. eu normalmente acordo lá pelas 10h consequentemente faço apenas uma refeição na parte da manhã.
Gostaria de saber se seria interessante eu acordar lá pelas 7h fazer uma refeição e voltar pra cama(:S), e ai levantar denovo as 10 da manha pra fazer o lanche da manha.. Ou seria melhor eu acordar umas 9, fazer uma refeição por esse horário ai depois uma as 11 e no almoço às 13h?
Ou eu continuo acordando as 10 fazendo o café da manhã e lá pela 13h o almoço?

Grato![/quote]

A Opção de acordar as 9hrs é a melhor em todos os sentidos...

E lembre que o Café da manhã é a refeição mais importante...

Comigo... eu comia muito no almoço e na janta... mas só isso nao me ajudo a ganhar peso... só quando comecei a tomar um café da manha um pouco melhor que a massa começo a surgir... =)

[Reginaldo. 2]

Humm.. tá certo então. É que eu tava pensando se o intervalo de 2 horas não seria muito curto?? Comer, no caso, às 9h, às 11h e às 13h!

[mas 0]

Po eu tomo um café da mnhã simples, mas acho, eu, q eficiente!! La vai..
duas torradas com meia lata de atum + uma vitamina com:
1 banana, aveia e leite!

No total da 35 g de proteina e 60 g de carboidratos!! gordura eu não calculei!
Mais é isso, acho q até agora a minha dieta com esse café tem dado certo!!