Treino ABC 2x iniciante

[milaf 2]

2 minutos atrás, Torf disse:

Pois é... Alguns falam que é ruim por forcar a lombar, os joelhos... Mas você pode iniciar fazendo sem peso ou com pouquíssimo peso e ir se adaptando. Eu sou daqueles que creem que o agachamento é o exercício mais importante para construir pernas e glúteos bonitos. Foque inicialmente na técnica. Fazê-lo bem profundo, com equilíbrio e com posicionamento correto, sem preocupar-se com peso. Veja vídeos no youtube e/ou converse com seu treinador para aprender a execucäo correta.

Caso näo se sinta segura para fazê-lo, pode substituí-lo por uma passada ou afundo ou, caso exita na sua academia, pode fazê-lo no hack.

Entendi... Vou optar pelo hack então. Última dúvida pra não abusar muito de você; em todos os dias de treino devo fazer 40min de esteira e tiro 3x na semana pra um aej? Já que viso também diminuir o BF. 

[Torf 11.511]

Acho que 40 minutos de aeróbico é algo contraprodutivo.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/19/dica-rapida-nao-use-aerobicos-para-perder-peso-ou-definir/

[milaf 2]

9 minutos atrás, Torf disse:

Acho que 40 minutos de aeróbico é algo contraprodutivo.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/19/dica-rapida-nao-use-aerobicos-para-perder-peso-ou-definir/

OK. Muito obrigada!! Acho que é só. 

[Torf 11.511]

Agora, milaf disse:

OK. Muito obrigada!! Acho que é só. 

Foi um prazer ajudá-la.

Deixo mais uma dica: Pense sobre abrir um diário de treino aqui no fórum. Isso irá ajudá-la a manter a disciplina e o foco. Além do que o pessoal que acompanhar (a galera adora diários femininos) vai estar sempre dando dicas importantes. =)

[milaf 2]

6 minutos atrás, Torf disse:

Foi um prazer ajudá-la.

Deixo mais uma dica: Pense sobre abrir um diário de treino aqui no fórum. Isso irá ajudá-la a manter a disciplina e o foco. Além do que o pessoal que acompanhar (a galera adora diários femininos) vai estar sempre dando dicas importantes. =)

Boa ideia! Farei. (: