Avaliaçao/Duvida V ou M

[Alan Seaway 1]

Eis a questao , ja pesquisei tanto no blog da hipertrofia como aqui no forum , no google e talz... Tenho a sorte de ter um amigo dono de academia , e confiança tambem e claro dele mim entregar a chave para eu malhar 12 , 1 hora da manha ( unico tempo que tenho pois trabalho o dia todo) tenho a dieta toda certinha mais falta aquela pessoa pra vc tirar umas duvidas e talz...

 

Bom muitos falam que tem que ter 72 Horas , outros falam que tem que ter 48 horas para descansa o musculo e talz...

 

MINHA DUVIDA E , Treinando Segunda , Quarta e Sexta Biceps/Peito/Ombro ( 50 minutos ) da para ter hipertrofia ??

Antes de falarem que nao treino perna... treino 1x so na semana que e no sabado mais o treino completo.

 

[Torf 11508]

Dá pra ter hipertrofia mas dá pra treinar melhor.

[xt001 15]

Faz um fullbody essas 3x, ou ABC 

[Alan Seaway 1]

11 horas atrás, xt001 disse:

Faz um fullbody essas 3x, ou ABC 

abc pra mim e pouco trabalha o musculo 1x na semana , ja tentei mais nao da muito resultado , mais fullbody pra mim nao da pq so tenho esse horario ai para treinar se eu for fazer fullbody vou ficar 2 horas treinando ai nao vou ter o sono correto.