Spoiler

Quando eu era pequeno era bastante gordo.

Aí como eu era zoado na escola,entrei no muay thai pra ver se dava uma emagrecida. (Entrei no Judô também)

Fiz 1 ano e acabei emagrecendo, então acabei me interessando em ficar "forte",no caso hipertrofia.

Depois de sair do muay thai e do judô minha mãe não quer bancar a academia. ; (

Meu tio tinha uma barra,uns halteres e umas anilhas aí acabei pegando pra malhar.

Tento seguir essa divisão:

Seg:Peito.

Terça:Costas Completa.

Quarta:Tríceps.

Quinta:Bíceps 

Sexta :Perna e Panturrilha.

Sábado :Aerobico e Abdomen.

Domingo :Descanso  

Mas nem sempre sigo isso muito bem.

Hoje eu fiz barra,paralela, Flexão com os pés no banco. (Tipo supino Declinado sjshsjs) 

De vez em quando faço esse treino pra pegar as manhã tlg?

Eu faço mais é a parte negativa,quando eu chego em casa eu não consigo nem levantar um copo de água. sjjshsjs

Aí amanhã vou malhar os músculos menores,panturrilha,trapézio e abdomen. 

É issu.

Pô to sem tempo de postar,só estudando mano.

Semana que vem é semana de prova aí que vai ficar mais difícil.

Todo dia to acordando 7:20 da manhã e indo malhar.

Hoje tava um frio monstro,com névoa e eu indo malhar shhsjhsjshs.

Hoje malhei Peito,Ombro e tríceps.

Peito:

Fiz 4 séries de supino (26 KG),duas séries de flexão.

Tríceps:

Fiz 1 série de Tríceps Testa ,4 de Supino "Fechado" (16 Kg,Tríceps),1 de "Cavalinho". (Tríceps)

Ps:Depois disso o músculo se recusou a malhar. AHEUAHE

Ombro:

4 Séries de Levantamento lateral (Tentando o máximo não pegar trapézio,pois está doendo da Remada de ontem.),4 Séries de Desenvolvimento Miltiar.

Não tenho uma dieta certa,mas,tento comer o máximo de proteína e carbo.

Se alguém puder me ajudar com uma dieta seria bastante legal,sla,uma dieta simples.

Enfim fui pra escola,e to aqui hsjjshsj

Ta meio dificil postar por causa dos estudos,mas quando sobrar um tempinho eu posto.

Editado 28/04/2016 às 22:33 04/28, 2016 por Might Guy