Alguem aqui segue ficha?

[Montreux 0]

Começei a treinar a 3 meses e o personal passou uma ficha que um dia trabalho praticamente todos musculos, um ou dois exercicios só pra cada musculo e com carga muito baixa e no outro dia só aerobica. Saio da academia sem sentir porra nenhuma sera q to perdendo dinheiro? Vale mais a pena malhar por conta propria?

[xt001 15]

Poste o treino. Se estiver muito ruim, dê uma olhada no tópico do Stein sobre divisões de treino e monte o seu próprio.

[Montreux 0]

Vou tirar foto amanha mas o treino é bem zoado msm parece fisioterapia 

[Jornal 615]

Vou tirar foto amanha mas o treino é bem zoado msm parece fisioterapia 

Sai dessa que é furada.

No fórum tem bastante conteúdo, pesquise e monte seu próprio treino, porque "treinar" estilo fisioterapia é foda mesmo.

[Torf 11507]

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