[Falta de Pesquisa]Treino para condicionamento????

[griezmann 1]

Até  uns 5 meses atrás eu estava com 97kg totalmente sedentário , não aguentava nem um joguinho de futsal ,  atualmente com 80kg continuo com condicionamento ruim ( mesmo tendo pedalado na ergométrica uns 4 meses)

Quero começar a correr pra ter mais folego e respirar melhor ,se não do jeito que estou não vou conseguir levar o esporte a sério , alguém que entenda do assunto pode me dizer como deveria  começar a correr ??? O jeito e tempo que deveria começar e como continuar?

Já fiz um tópico parecido mais não consegui a resposta que precisava , tipo devia correr 10 minutos devagar ??? Ou dar umas  voltas rápida ao redor de uma quadra ??

Decidi  começar agora a correr atrás , quero começar a treinar em campo mais primeiro vou tentar melhorar meu condicionamento , sera que em um mês  já noto uma diferença boa ??? 

Agradeço se esse tópico não for fechado pois preciso de alguma respostas .

Editado Abril 5, 2016 às 17:07 por griezmann

[Torf 11.511]

Nesse link abaixo você encontrará muitas respostas:

http://lmgtfy.com/?q=come%C3%A7ar+a+correr

[busarello 3.354]

Se pesquisar vai ver que há MUITO material sobre isso.

Recomendo olhar os diarios de treino tambem. Do MPCosta e do Ricardo Queiroz, para começar.

[busarello 3.354]

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