nutrição "Qual a Diferença entre Refeed e Dia do Lixo?" - Tradução

[fcarijo 59]

refeed bem melhor...pega um dia de trieno mais pesado e faz deficit zero aumentando carbo, já resolve tua vida. Se tiver com vontade mesmo (psicológico, como falaram), faz uma refeição lixo, não o dia inteiro...em cutting dia do lixo pode ferrar teu deficit semanal. Ao que falaram aí acima, que é dificil consumir 3500 cal, isso comendo limpo...comendo sujo é facinho facinho = uma refeição no mac + uma sobremesa pesada vc já passa 2000 com facilidade...

[Pensamento Big 142]

Vontade de denunciar esse teu post, sinceramente.

Waldemar Guimaraes eh uma piada, que vive de oba oba e usa a broscience.

Chamar ele de 'Autor Maximo' eh no minimo BURRICE.

Pra mim o famoso Dia do Lixo eh desculpa pra preguicosos ou pra gordinhos n terem peso na consciencia, FALO MESMO (e me incluo nessa historia).

Um refeed, fazendo parte de um PROJETO, eh super valido, mas tirar o dia pra chutar o balde soh vai piorar sua situacao.

Rapaz, isso é indicado por vários nutricionistas esportivos. Segue o que quiser e quando quiser, vim repassar informação, me mostra artigos que demonstram a ineficácia.

Á ta, sobre Waldemar, só uma dica, ele faz parte da elite do fisiculturismo e fez muito bem o trabalho de representar o Brasil fora, sem contar que depois do primeiro livro dele "Anabolismo total" os caras que se dedicavam de verdade tipo dobraram de tamanho, ele foi muito eficaz em suas literaturas, se acha que ele disse algo de errado, poste algum artigo escrito por ele "errado" aqui e discutiremos.

sem aquele velho achismo de "ele não vale nada" "ele é vendido", artigo x artigo.

Editado Fevereiro 2, 2014 às 13:52 por Berger Fitness

[Faabs 3771]

Galera, tenho muita duvida, estou fazendo uma dieta de cutt.. ja fazem 3 semanas e eu ainda nao fiz nenhum dia do lixo.. apenas nas quartas feiras eu aumento o carbo do almoço e do pré treino... Mas, queria saber oq vc acham melhor fazer... tirar um dia da semana p "chutar o balde" ou continuar fazendo o reef? minha dieta atul está calculada em 1900 kcla, tenho 1,82m ~ 85kg

EU prefiro o dia do lixo..

abaixo segue um vídeo do Leandro falando sobre o dia do lixo:

http://www.youtube.com/watch?v=khE2azd-jO0

[gaguri 123]

Eu voto em refeed

Estou fazendo um cutting e uma vez por semana mando um kilo de carne pra dentro na janta. (Sem gordura e grelhada na água) Mando 6 colheres de azeite junto para atingir o macro de gordura do dia...

Sendo que neste dia eu faço AeJ, Musculação e HIIT...então as kcals batem ali na manutenção, dificilmente excedem o meu gasto.

Mas pra mim é um caso a parte pq gosto muito de carne...se for pra escolher entre uma churrascaria e um dia inteiro com pizza, sorvete, salgadinhos, refri e essas merdas todas, eu vou pra churrascaria sem pensar duas vezes hahaha é praticamente um dia do lixo...as leptinas pulam de alegria

[marcelorc 132]

Simplesmente no site de Waldemar Guimarães, o autor máximo na musculação nacional.

http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1087

 

 

"Talvez a maior dificuldade para muitos com esta prática, seja retornar à dieta habitual no dia seguinte, mas em geral, se realizado de forma adequada, o "Dia do lixo" só trará benefícios para aqueles que o fizerem"

Rodolfo Anthero de Noronha Peres - Nutricionista Esportivo CRN8 2427

Não, Na melhor das hipóteses serve para aliviar as tensões de quem não sabe montar uma dieta agradável... Apesar de não resolver o problema. Não vai acelerar metabolismo ou quebrar qualquer homeostase.

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[vhsarmento 2273]

Os níveis de leptina não aumentam com uma maior ingestão calórica? Pensei que o dia do lixo tivesse alguma utilidade além do fator psicológico.

[gaguri 123]

Os níveis de leptina não aumentam com uma maior ingestão calórica? Pensei que o dia do lixo tivesse alguma utilidade além do fator psicológico.

Foi o que eu disse no meu post: as leptinas pulam de alegria" rsrs

o artigo tá aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/

[marcelorc 132]

Os níveis de leptina não aumentam com uma maior ingestão calórica? Pensei que o dia do lixo tivesse alguma utilidade além do fator psicológico.

Um dia com alta ingestão calórico, não fará com que seu corpo acelere... O Layne Norton inclusive faz piada de quem acredita nisso.

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[vhsarmento 2273]

Um dia com alta ingestão calórico, não fará com que seu corpo acelere... O Layne Norton inclusive faz piada de quem acredita nisso.

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http://youtu.be/QHHzie6XRGk

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Bom saber que há essa divergência de opiniões. Sempre tive dúvidas em relação a isso e não vi nada sólido nos meus livros de fisiologia confirmando...

[marcelorc 132]

Bom saber que há essa divergência de opiniões. Sempre tive dúvidas em relação a isso e não vi nada sólido nos meus livros de fisiologia confirmando...

Não é divergência, é fato, o corpo não acelera com um dia.

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