nutrição "Qual a Diferença entre Refeed e Dia do Lixo?" - Tradução

[Jhon Cena 6]

O que são refeeds ?

vi no bodybuilding.com

Mas meu inglês é fraco e não entendi direito, mas pelo que vi eles dizem trazer muitos beneficios.

Se alguem puder explicar seria uma boa, não só para mim, mas para todos os usuarios do forum.

Fonte: http://www.bodybuilding.com/fun/sclark60.htm

fonte²: http://hubpages.com/hub/All_About_Refeeds

[vincieROCK 0]

refeed = realimentaçao

ai diz que se vc esta a muito tempo na dieta, uma hora seu metabolismo se acustuma e ai voce faz um REFEED (volta a comer normalmente) por algum periodo, depois volta a dieta.

( nao li totalmente, soh o primeiro parágrafo, acredito q seja isso )

[quenca333 140]

refeed = uma refeiçao com calorias a mais...

do jeito que eu falei no topico (que acredito que seja o que vc busca) sao refeicoes ricas em carboidratos periodicas para evitar que a a leptina caia bruscamente em uma dieta

[Jhon Cena 6]

Pelo que me parece é uma variação na dieta com carboidratos e calorias a mais.. Como mudar de treino, para o corpo não se acostumar, é isso ?

Interessante, mas como é que eu vou voltar a comer normalmente (s/ dieta, como eu comia antes de treinar) mandando refeições ricas em carboidrato ? Teria então que continuar comendo que nem um hipertrofia para isso. Concorda ?

Eu pensei que era um tipo de semana do lixo, para dar uma folga para o nosso organismo.

[Yuna 1]

Eu estou actualmente a utilizar refeeds... estou em cutting, e normalmente faço-o ao sabado... aposto na ingestao de mais hidratos e proteina moderada, precisamente para dar um estimulo ao organismo...

Bjs

[mpcosta82 2966]

Pelo que me parece é uma variação na dieta com carboidratos e calorias a mais.. Como mudar de treino, para o corpo não se acostumar, é isso ?

Interessante, mas como é que eu vou voltar a comer normalmente (s/ dieta, como eu comia antes de treinar) mandando refeições ricas em carboidrato ? Teria então que continuar comendo que nem um hipertrofia para isso. Concorda ?

Eu pensei que era um tipo de semana do lixo, para dar uma folga para o nosso organismo.

Não é uma variação na dieta, a grosso modo é apenas uma refeição, ou um dia, no qual você sai da dieta. Na refeição seguinte, ou no dia seguinte, você retoma a dieta como estava antes.

[-Intense- 15]

Sim, mas qual o limite para esse refeed. Digo, manda o tanto de carb que der vontade?

[LeandroTwin 2091]

Sim, mas qual o limite para esse refeed. Digo, manda o tanto de carb que der vontade?

Não tem um valor estipulado... eu fazia o dobro da refeição. Por exemplo, uma refeição de 300kcals, virava 600kcals e ao inves de proteina e gordura, eu fazia carbo e proteina.

Abraço

[Jhon Cena 6]

Eu pensei que era tipo uma semana do lixo, algo para sair da rotina da dieta e evitar que a pessoa enjoe os alimentos rotineiros da dieta, mas não é nada disso.

Mas sendo assim quenca333 porque que você disse em outro topico que refeed é mais importante que dia do lixo ? O que um tenha a ver com o outro ?

mais importante que dia do lixo são refeeds (a frequencia varia) e 1-2 semanas de folga pro seu corpo a cada 8 semanas...

[quenca333 140]

pq refeed são mais capazes de mecher com a leptina, já que carboidratos tem mais efeitos sobre ela do que os outros nutrientes em si..