meu percentual de gordura corporal.

[LucasBora 919]

ganhar massa fera, eu tenho sua altura e 87kg 

[Gabriel Bispo Guimarães 46]

Ele tem 7% sim...eu tinha um shape como o dele e meu BF era de 8% aprox... Cara...ganhar massa, ta mto magro! Força

[Matheus_Eduardo 29]

Uma dica que eu posso ter dar, ESQUEÇA que

você já foi gordo, olhe pro seu corpo agora

e veja oque dá pra você fazer.

 

[ninho1794 3]

Duvido que tenha 7%, provavelmente uns 11% como falaram.

Quando tu é gordo e emagrece, boa parte da massa muscular vai junto no processo.

Eu ganharia um pouco de peso, no momento eu diria que você está desnutrido cara. Ninguém com 1,83 e 65kg pode estar plenamente saudável, honestamente.

 

E como seu objetivo é MMA e corrida, sugiro que escolha um, pois são esportes bem diferentes, a não ser que a corrida seja sprint.Já viu maratonista bombado? Tenho certeza que não, e tem explicação clara pra isso, só olhar no forum.

 

Tenta ganhar um pouco de massa e depois faz um cutting pra cair pro BF desejado->veja se ficou do seu agrado->Repeat.

[Braco40cm 45]

Eu acho que seu bf ta certo, pq eu tinha 1,87 e 63kg e meu bf deu menos que o seu na nutricionista, deve ta certo sim