Esta dieta esta boa ?

[Jornal 615]

Se eu lhe oferecer patrocínio, sob o acordo de estimular o consumo de gorduras hidrogenadas, alegando ser saldavel e benefíco, vc indicaria?

[janjan 18]

Tem artigo que defende até que pessoas normais deveriam ingerir quantidades altas de prot

[Jukalp 120]

Porque esse povo acha que tem que aumentar a gordura boa e diminuir os carbo,falando que a gordura boa tem que passar do 1g/kg,aaah mds to vendo que faz um tempo um pessoal esta fazendo isso,vamos procurar pesquisar o que cada um desses componentes fazem.

[gabrielbasoli 3]

Gente não queria interromper mas foco na minha pergunta D:

Preciso saber realmente se está boa do jeito que está ou alguma mudança

[CalangoDoCerrado 41]

22 minutos atrás, gabrielbasoli disse:

Gente não queria interromper mas foco na minha pergunta D:

Preciso saber realmente se está boa do jeito que está ou alguma mudança

Em bulking você sempre vai ganhar tanto massa magra quanto massa gorda. Mas carboidratos em excesso vão te fazer ganhar mais massa gorda do que você ganharia com carbos baixos/moderados.

 

No seu caso eu faria o seguinte... Reduziria o total de calorias da dieta para 3000kcal, colocaria 250g em carboidratos, 2,5g/kg de proteínas e o resto em gorduras.

 

Com relação aos alimentos, tiraria esse suco todo e esse hipercalórico e colocaria comida de verdade. Pode mudar esse arroz para arroz integral também.

[janjan 18]

Sinceramente , 3.3k de calorias é muito para vc com apenas 60kg , para um bulking bom para você com atividade moderada , estaria bom umas 2600~2700kcal diarias , pode até ser muito , seus carbos estão muito altos , coloque-os entre 150~200, fat muitos usam 1g/kg , proteina muitos artigos estão dando enfase na HP , eu recomendaria 3g/kg posso estar falando merda.

Vale a leitura nesse diario , é muito bom , especificamente nesta postagem 

 

e nesta:

e para o alex e ao altor do topico um artigo muito bom , vale a leitura.

 

http://suppversity.blogspot.com.br/2014/02/high-protein-diets-dont-counter-anti.html

[gabrielbasoli 3]

É que assim gente,Eu tenho MUITA vergonha em comer de manhã na escola,por isso estou tomando o hipercalorico que é rápido de ser ingerido e ninguem nota.

[Inu 43]

Para um iniciante, está muito boa.

2700 calorias está legal para seu objetivo (que é ficar fortinho, com pouca gordura, certo?)

Não há massa gorda ou magra, o que existe é um corpo com baixa porcentagem de gordura.

 

[janjan 18]

1 minuto atrás, Inu disse:

Para um iniciante, está muito boa.

2700 calorias está legal para seu objetivo (que é ficar fortinho, com pouca gordura, certo?)

Não há massa gorda ou magra, o que existe é um corpo com baixa porcentagem de gordura.

 

Lembrando que a dieta dele deu  KCAL AO TOTAL = 3302,21

nao 2700

[Inu 43]

6 minutos atrás, gabrielbasoli disse:

É que assim gente,Eu tenho MUITA vergonha em comer de manhã na escola,por isso estou tomando o hipercalorico que é rápido de ser ingerido e ninguem nota.

 

Na escola de aviação, eu também sofria com isso, pois comia ovos cozidos. Faça como eu: se tranca no banheiro, e seja feliz com a marmita. lol

Hipercalórico é caro, eu compraria uma proteína, porque aliás, sua dieta está excedendo muito as calorias.