Avaliação - Treino ABC 2x

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Bom dia pessoal,

Peço por favor a ajuda de sempre na avaliação do treino ABC 2x:

Altura: 1,83m

Peso: 80kg
Objetivo: Hipertrofia

 

A (costas, trapézio, biceps)
Barra fixa 3x8
Remada curvada 4x8
Remada unilateral 3x10

Encolhimento c/ halters 5xmáx

Rosca direta 3x8
Rosca scotch 3x8

 

B (peito, ombro, triceps)
Supino reto 5x5

Supido inclinado 3x8

Cross over 3x10

 

Militar 3x8

Elevação lateral 3x10

 

Pulley 3x10

Paralelas 3xmáx

 

C (pernas)

Agach. 5x5

Leg 45 3x10

Terra 5x5

Flexora 3x8

Gêmeos 3xmáx

 

Abdominais 2x na semana

Reto 4x10

Elevação de pernas 3x10

 

Comentários, críticas e sugestões são sempre bem vindos.

Valeu.

Abraços,