[Dúvida] Agachamento hack e smith no mesmo treino

[MarcksOliver 0]

Oi gente. Então, eu pesquisei sobre isso porém não achei nada que falasse diretamente sobre o assunto. É válido fazer dois tipos de agachamentos ? No caso, no hack e no smith ? Porque não tenho muito tempo (alguns meses, quase um ano) de academia e o instrutor passou esses dois tipos de agachamentos. A minha dúvida sobre isso é porque os instrutores da minha academia possuem muitas atitudes divergentes. Algumas vezes eles me corrigem e acho que devem mesmo, mas cada um fala uma coisa e me resta a internet para tirar a dúvida. "Flexiona o braço no crucifixo"...."Deixa o braço estendido no crucifixo, não flexiona"....E por ai vai. 

 

Obs: já fazia agachamento no smith há uns 3 meses (até por isso preferia o livre agora), e no hack o afundo. 

 

Obg

 

[Torf 11507]

Depende... Qual o treino de pernas completo?

Mas se houver possibilidade de fazer livre, é melhor do que as duas outras alternativas.

[Daniel C. Dávila 149]

Eu faço os dois no mesmo treino, mas nao uso agachamento no Smith por que limita muito. O peso que você agacha no smith nunca que vai conseguir o mesmo no agachamento livre.

[GuIM... 63]

Eu escolheria um ou outro, não há por que fazer os dois. Dê preferência para o livre.

 

EDIT: Li errado, achei que era agachamento no Smith, hack é sim diferente de livre.

Editado Março 31, 2016 às 19:57 por GuIM...

[Mklek 4165]

Dependendo do objetivo, pode fazer até mais de 2 tipos de agachamentos no mesmo treino.

[MarcosMakaveli 290]

49 minutos atrás, Mklek disse:

Dependendo do objetivo, pode fazer até mais de 2 tipos de agachamentos no mesmo treino.

Uma das épocas que minhas pernas mais melhoraram foram quando eu estava fazendo três tipos de agachament: Back squat(normal), agachamento frontal e agachamento sumô.

 

Faz o livre e o Hack.

Editado Março 31, 2016 às 19:34 por MarcosMakaveli

[GuIM... 63]

Mals aí, editei minha resposta anterior, achei q vc tinha perguntado se podia fazer livre junto com smith.

[lucasf21 1673]

1 hora atrás, Daniel C. Dávila disse:

Eu faço os dois no mesmo treino, mas nao uso agachamento no Smith por que limita muito. O peso que você agacha no smith nunca que vai conseguir o mesmo no agachamento livre.

Verdade, a carga no livre sempre sera maior =)

[Inu 43]

Sempre tive preconceito com Smith, mas não posso negar que sempre tive ganhos bons fazendo-o.

Atualmente faço Livre e frontal pois a academia não tem hack. 

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, Inu disse:

Sempre tive preconceito com Smith, mas não posso negar que sempre tive ganhos bons fazendo-o.

Atualmente faço Livre e frontal pois a academia não tem hack. 

Tanto faz..

pessoal mete o pal no smith, mas como o gh15 diz, a verdade é que todos atletas tops abusam de maquinas, poucos querem se lesionar fazendo exercícios livres.