treino Treino ectomorfo

[EduuSevero 0]

Espero que esteje fazendo certo as peguntas,pois é a primeira vez que utilizo,enfim...

Sou um ectomorfo e estava utilizado o treino ABCDE(1musculo por dia),eu ate senti alguns resultados,mas agora estive conversando com meu prefessor e ele disse-me que deveria utilizar um treino mais pesado como ABC(treino q ja utilizei e senti poucos resultados).

O treino que o professor me passou é o seguinte:

segunda:costas e biceps

terça:peito e triceps 

quarta:perna

quinta:ombro 

sexta:peito e costas

ele disse q por ser ectomorfo deveria "arrebentar"nos treinos fazer mais musculos,oq discordo,mas gostaria de saber se alguem ja utilizou esse metodo de treino que o professor quer me passar ou parecido,aceito dicas tbm,todo aprendizado é bem vindo.

Editado Março 31, 2016 às 02:36 por EduuSevero

[Quântico 613]

Independente do seu biotipo, se você é natural, esse post pode esclarecer muitas coisas pra ti com relação a treino (não sei se ja leu, mas se for o caso ignore esse meu post)

 

Editado Março 31, 2016 às 02:43 por Diogolbar

[Quântico 613]

E esse post pode ajudar tambem

 

[Torf 11510]

4 horas atrás, EduuSevero disse:

ele disse q por ser ectomorfo deveria "arrebentar"nos treinos fazer mais musculos,oq discordo

Por ser um SER HUMANO, você tem que treinar pesado para fazer os músculos crescerem. Tanto faz se você é ecto, endo ou mesomorfo, o treino é o mesmo.

[ZOOM 399]

Manual básico para maior extração de ganhos do treino:

Ecto: treino duro e intenso.

Endo: treino duro e intenso.

Meso: treino duro e intenso

...

Logo, treine duro e intenso.

 

Não gosto de clichê, mas a pergunta que sempre deve nos permear é: e a dieta?

 

Bons ganhos!

[liondelic 599]

Baixo volume, gasto calórico baixo e bastante peso!

Resto é alimentação...