[Falta de Pesquisa]1 Ciclo

[Cap. Jhones]

Ah, só concordo com uma coisa. Antes de ciclar comece a fazer uma dieta e siga ela a risca por pelo menos 2 meses.. Depois começa o ciclo que seus resultados vão ser muito melhores.. Se voce não consegue fazer uma dieta então melhor nem ciclar

[tiagoassuncao]

 Jhone, o cara já faço dieta sim manin e já tomei tanto suplementos como Whey protein, creatina, arginina, Zma, Gluta. Mas chega hora q vc conhece o seu corpo e se não for p ciclar não vejo mudança Vlw cara pela informações.

Editado Março 31, 2016 às 02:33 por tiagoassuncao

[Jornal]

 Jhone, o cara já faço dieta sim manin e já tomei tanto suplementos como Whey protein, creatina, arginina, Zma, Gluta. Mas chega hora q vc conhece o seu corpo e se não for p ciclar não vejo mudança Vlw cara pela informações. [emoji6]

Poderia postar a dieta para analisar-mos?

[Nuk3d]

iria so na testo mesmo como primeiro ciclo.

1-10 500mg ou 600 dependendo

vc é iniciante mano, deixa o stano mais pra frente, começa gradativo.

[tiagoassuncao]

Desjejum:
- 2 pães franceses integrais com margarina light
- leite desnatado com café
- 3 claras de ovos
- 1 batata inglesa

Lanche da manhã:
- 3 claras de ovos
- 1 batata inglesa
- 1 dose de whey protein

Almoço:
- arroz parboilizado ou integral
- frango, carne vermelha ou peixe
- verduras e legumes
- 1 banana 

Lanche da tarde:
-1 lanche de pão integral com peito de peru e queijo branco
-1 dose de whey protein

Pré-treino:
-1 banana com aveia
-1 batata inglesa

Pós-treino:
- 2 doses de whey protein isolado com Glutamina

Jantar:
- o mesmo do almoço (eu consumia carboidratos normalmente até dormir).                                                       - Fruta (morango, kiwi, uva verde, maçã, ameixa etc.)

Ceia:
- 3 claras de ovos
- 1 dose de whey protein

[Cap. Jhones]

Essa sua dieta ta um lixo. Para de frescura e troca toda essa porcariada por frango com arroz integral ou batata doce.. e segue por 2 meses. 

 

Sobre quantidades.. Proteina tem que fazer a conta pro seu peso, procura na net.. O carbo eu comeria até explodir pra maximizar seus resultados.. Voce é ecto, não vai ficar gordo.. 

Lembrando que voce vai sofrer pra comer tanto, aliás, pra quem ta acostumado com essa dieta gostosinha, duvido muito que vai aguentar a mudança 

[tiagoassuncao]

Blz e aí o Ciclo poderia ficar assim ?

1 - 10 Enantato de testosterona: 400 mg/semana - 200 mg segunda/200 mg quinta

5 - 8  Oxandrolona 40mg/dia

9 - 10 Oxandrolona 60mg/dia

 

[MBD]

9 horas atrás, Cap. Jhones disse:

 

 

O cara não sabe comer, provavelmente não sabe treinar, do que adianta estimular o cara a fazer o ciclo assim mesmo sendo que ele só vai gastar dinheiro e saúde? Cuidado com esses conselhos, no fim das contas é o cara que se dá mal.

 

9 horas atrás, tiagoassuncao disse:

 

 

Você está com muitas dúvidas, é nítido que falta conhecimento. Arriscar sua saúde sem saber o que está fazendo é ignorância, com todo respeito. Você não tem nem 60 kgs. Qualquer mulherzinha que não come nada e treina direito pesa isso. Trate já de COMER comida, você não precisa dessa gama ridícula de suplementos, o que te falta é comida de verdade. Vou fechar o tópico por falta de pesquisa (o que é nítido) mas vou deixar esse tópico pra tu dar uma lida com calma, estudar, entender, e depois que bater os 70kgs comendo e treinando de verdade, aí pensas em AEs.

 

www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/

 

Abraços

[MBD]

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