Avaliação de bulking

[JoaoARAUJO 0]

9 minutos atrás, busarello disse:

Você é quem sabe. Se acha válido ganhar 4,5 quilos de agua e banha para cada meio quilo de massa, considerando que no primeiro cutting que fizer vai perder tudo e mais um pouco, então está ótimo.

Pesquise. Meio quilo de peso por semana, um quilo no máximo. Mais do que isso é besteira.

desanimei agora.

mas e se eu baixar essa dieta para 2600 kcals vai ta bom?

e o nivel de carbo? 

a proteina eu sei que está em excesso então eu baixei ela para uns 160

 

 

[busarello 3354]

Refaça a dieta e poste. Em tese seu peso deve subir com 2600 calorias, mas vai subir menos.

[JoaoARAUJO 0]

5 horas atrás, busarello disse:

Refaça a dieta e poste. Em tese seu peso deve subir com 2600 calorias, mas vai subir menos.

Okay entao amanha terei mas tempo e vou focar 

Muitos estao reclamando do execesso de pao devo coloca outro alimento no lugar do pao?

[busarello 3354]

Eu só vi pão na primeira refeição, duas fatias. Pode deixar ou tirar, tanto faz.

Aproveite e use apenas um tipo de leite. Na primeira refeição tem 200 ml desnatado e 200 ml normal, coloque somente normal. 

Porque você não tira o pão e o nescau e usa leite, aveia e alguma fruta para fazer uma "batida" na primeira refeição?