Existe alguém nesse fórum que não utiliza o supino nos treinamentos de peito?

[t 117]

eu só faço com halteres

[Maiden.fsa 3]

Eu sempre vou mudando os treinos,  tipo:

 

45 dias supino reto na barra

45 dias supino reto com halteres

45 dias supino reto articulado

45 dias supino reto na polia

 

Mesma coisa com o inclinado.

Já o declinado eu não faço, não sinto muito fazendo ele, sinto mais o ombro.

[Caruso 93 63]

Pode fazer sim seu treinamento de peito sem supino por um período (não recomendo ficar sempre sem ele,acho extremamente essencial),fazendo os isoladores bem feitos e com volume apropriado você consegue sim ter resultados satisfatórios,não é lei nenhuma ficar sem....pessoal costuma ser extremista demais

[Caruso 93 63]

16 horas atrás, MonsterFreak disse:

Notei diferença quando tirei supino, pois nunca soube a tecnica certa pra isolar o peito ,pegava mais ombro e triceps, do que peitoral.

Tive meus melhores resultados so com paralelas inclinando pra frente e flexões. (não que eu tenha um baita peitoral, mas melhorou demais)

 

MonsterFreak....ql era a frequência e volume deste seu treino? usava mt cadencia e variações de flexões ou não? 

[BRADOK_31 81]

Desde julho do ano passado esse é meu treino de peitoral.
 

Essas 6 series duram 6 min... depois + 6 min de ombro com desenvolvimento e lateral... depois mais 4 min de triceps com 2 séries... da uns 20 min de treino. Poucas vezes invento moda e faço no crossover como ultimo de peitoral. E claro, até a falha e nao passando de 8 reps.

[Jornal 615]

eu só faço com halteres

Eu também só halteres.

Treina em casa?

[t 117]

21 minutos atrás, alex ander disse:

Eu também só halteres.

Treina em casa?

 

treino na academia, o motivo de eu só fazer com halteres é pq qdo faço com barra, mesmo abduzindo as escapulas eu sinto muito o ombro

[Stein 6097]

teste o seguinte.

crucifixo fly

crossover fly

pack deck

paralelas  ( caso seja um ABC use as paralelas como um exercício para tríceps. )

 

ajuste as séries de acordo com a distribuição a ser utilizada..
 

[Yakusa 14]

Beleza, pessoal. Vou testar essa ideia pelos próximos 3 meses e depois volto nesse tópico para relatar. Obrigado a todos!

[Bruno Rafaelt 97]

Faz tempo que não faço supino... substituo geralmente por crucifixo, flexões variadas e paralelas inclinada bem afundada, é a melhor