[Falta de Pesquisa]Creatina

[luizzika]

Minha professora na academia me falou que creatina tem efeito no mesmo dia e tambem falam que so tem efeito no dia seguinte alias qual é o certo e qual o melhor horario para tomar ?

 

[Torf]

As duas informacöes estäo incorretas.

[luizzika]

Entao qual a maneira correta de se tomar ?

[Frango Teen]

O efeito da creatina ocorre apenas depois que houver saturação celular, o que leva alguns dias de suplementação. Portanto, o efeito da suplementação é crônico, e não agudo. A ingestão de creatina pode ser realizada em qualquer horário do dia, mas existem estudos que dizem que a eficácia da creatina é um pouco maior quando ingerida logo após o treinamento, então dê preferência ao consumo pós-treino.

Editado Março 27, 2016 às 20:39 por Frango Teen

[Torf]

Näo há melhor horário. Tanto faz. Pelo seu peso, tome 2 a 3 gramas por dia, todo dia, em qualquer horário.

[Maiden.fsa]

Pode tomar ela em qualquer horário do dia, todos os dias...

Eu tomo 5g por dia, no shake pós treino, junto com a dextrose, o whey e a glutamina...

[MChernobyl]

Outro tópico sobre creatina?

Pesquise.

[Saintgraal]

hahaha

pesquise amigo

[ericfm]

creatina começa a dar resultados lá pra 2 semana de uso ... não é de uma hora pra outra

[busarello]

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