avaliação do treino

[janjan 18]

Nossa fazer dieta sendo vegetariano é muito dificil , tem que gostar mesmo de ovo e se virar bastante com outras coisas 

[lay_28 0]

4 horas atrás, janjan disse:

Nossa fazer dieta sendo vegetariano é muito dificil , tem que gostar mesmo de ovo e se virar bastante com outras coisas 

Muito difícil mesmo!! O pior que o alimento vegetal com maior teor de proteína é a proteína texturizada de soja (25gr de ptn em 50 gr), então tenho que comer todo santo dia para atingir o nível que preciso. Complemento com albumina, barrinha de proteína também, senão não atinjo a quantidade necessária. Fico imaginando quem é vegano e não consome derivados de animais, deve ser muito mais difícil.

[janjan 18]

tente procurar na sua cidade , clara de ovo pasteurizada , vende 1 litro , a cada 100ml tem 10g de prot , poderá te ajudar bastante