Ajustes na rotina - Avaliação do cutting

[BRADOK_31 81]

Essas 6 refeiçoes suprem a quantidade de proteina necessa´ria para o teu peso? Não vai resolver muito voce comer 6 vezes ao dia e nao suprir a quant de proteina ou carbo que você precisa.

[GU3D3S 21]

Sim, elas fecham as macros certinhas.

[BRADOK_31 81]

Tenho 183 e 74kg e uns 11%, tava 10 mas certeza que aumentou, to fazendo umas gordices de vez enquando....

 

Seu peso ta bom, pq quer aumentar tanto assim?

[GU3D3S 21]

vai ser o ultimo lance como natural... Daí pra frente pretendo hormonizar. Pela minha altura, consigo chegar ate uns 80kgs limpo

Editado Abril 1, 2016 às 21:18 por GU3D3S

[NewbieTrack 3.503]

2600kcal? Não esta muito alto para um cutting? O treino ta bom.

[GU3D3S 21]

Ela vai iniciar em 2600 e fechar em 1900kcals.