Eai?

Qual o melhor programa/app para apontar os macros? (Pode ser para celular ou para PC, embora eu prefira para PC)

myfitnesspal e fatsecret algo assim

Se quiser usar no PC faz download do bluestacks já que ele emula android salve seu email que usa no celular e pronto

vai ter as duas opções

myfitnesspal, único q usei mas é ótimo

Eu prefiro o fatsecret

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Obrigadão pelas respostas. Vou experimentar esses que disseram.

Eu uso a versão gratuita do MyFitnessPal. Tem o programa versão web pra PC/notebook e o app pra Android, isto é, sempre dá pra cadastrar os alimentos onde estivermos.

Entretanto, o programa adota proporções de macros baseadas em percentuais. Logo, é necessário o cálculo dos totais/kg por fora do programa, via planilha.

13 horas atrás, Jaraqui disse:

Eu uso a versão gratuita do MyFitnessPal. Tem o programa versão web pra PC/notebook e o app pra Android, isto é, sempre dá pra cadastrar os alimentos onde estivermos.

Entretanto, o programa adota proporções de macros baseadas em percentuais. Logo, é necessário o cálculo dos totais/kg por fora do programa, via planilha.

Dá para calcular pelo site do iifym e depois utilizar a extensão foodfastfit para o chrome que muda isso das %.

Para mim não tem nenhum igual o myfitness pal

Em 27/03/2016 at 01:33, Jaraqui disse:

Eu uso a versão gratuita do MyFitnessPal. Tem o programa versão web pra PC/notebook e o app pra Android, isto é, sempre dá pra cadastrar os alimentos onde estivermos.

Entretanto, o programa adota proporções de macros baseadas em percentuais. Logo, é necessário o cálculo dos totais/kg por fora do programa, via planilha.

opa... vc pode me explicar que cálculo seria esse dos totais / kg ? 

pra mim o myFitnessPal já abrangia tudo a respeito da dieta ... 

valeu

4 horas atrás, gabriel_alen disse:

opa... vc pode me explicar que cálculo seria esse dos totais / kg ? 

pra mim o myFitnessPal já abrangia tudo a respeito da dieta ... 

valeu

No MyFitnessPal existe, pelo que eu procurei, posso estar enganado, somente a porcentagem de participação de cada um dos três macros. Porém como eu me baseio em quocientes (macronutriente/kg de massa magra), eu preciso fazer a conta por fora.

Por isso eu pego do MyFitnessPal os totais em gramas de proteínas, gorduras e carboidratos.

Com esses totais eu divido tais valores pela minha massa magra e verifico se tais quocientes se encaixam dentro de certos valores.

Por exemplo:

• procuro fazer com que o meu consumo de proteínas ao final do dia totalize algo entre 1,6 a 2,0 g/kgMM;
• como eu almoço e janto na rua, os meus macros variam muito e, para programar a última refeição eu vejo o saldo até ali obtido;
• se, sem a minha última refeição eu bati, digamos, 110 g de proteínas e a minha massa magra está em 84 kg, isso gera um quociente de 110/84 = 1,31 g de proteína consumida;
• Logo, na minha última refeição eu preciso acrescentar algum tipo de alimento em quantidade proteica suficiente pra que esses 110 subam pra pelo menos 135 g, pra que seja atingido ao menos 1,61 g/kgMM.

Na minha planilha eu tenho esses valores (quocientes, massa magra e o escambau a quatro) todos digitados e, com isso, o processo fica mais automatizado.

Nas planilhas que o Ronaldo desenvolveu e outros colegas deve também haver esses quocientes de macros aí.

Observe que um colega aí em cima citou alguns plugins que talvez façam esse serviço braçal que eu faço.

--//--

Entretanto, pra quem está estabilizado em faixas de peso conhecidas (aumenta ou diminui +/- 5 kg), o que ocorre é que a pessoa acaba sabendo de cabeça o quanto que de cada total de macronutriente é necessário, dispensando essas continhas. No meu caso como sou obeso, esses quocientes vêm variando bastante em pouco tempo. Por isso eu preciso fazer essas continhas pelo menos a cada quinze dias.

Editado 29/03/2016 às 16:26 03/29, 2016 por Jaraqui

Em 26/03/2016 at 02:24, InicianteVR disse:

Eu prefiro o fatsecret

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Não é possível definir metas dos macros nesse app?

Estou utilizando o "Simple Macro" no momento, o único problema é que ele não tem banco de dados dos alimentos (você tem que adicionar os alimentos e seus respectivos macros).

Não chega a ser um problema, com poucos dias de uso já cadastrei a maioria dos alimentos (porções) que utilizo.

cara, o melhor que é o Dr Nutrição, só que eles tiraram do ar não sei porquê. Pesquisaq no goolge. Muito melhor pra o objetivo que vc quer. O My fitness pal e fastsecret é um saco, ele não monta a dieta, ele fica é calculando as calorias.