Avaliação Ciclo de Suplementos!

[Maiden.fsa]

Me chamo Pedro Henrique,

tenho 25 anos,

1,84cm,

91kg,

e 16% BF.

 

Já treino a dois anos e nunca usei suplementos, essa será minha primeira vez e estou com algumas duvidas, de quando usar, como usar e as quantidades...

Espero que possam me ajudar...

 

Bom, comprei os seguintes suplementos:

 

whey protein concentrado da growth - 3kg

multivitamínico da growth - 360 capsulas

dextrose da growth - 5kg

bcaa em pó da growth - 1.2kg

tribulus terrestris/crisina - 120 capsulas (cada capsula contém 250mg de cada)

creatina da optimun - 300g

 

Estou usando eles da seguinte forma:

 

Ao acordar tomo 2 comprimidos do multivitamínico + 2 comprimidos do tribulus/crisina.

No pré treino tomo 6 gramas de bcaa + 5 gramas de creatina.

No pós treino tomo 6 gramas de bcaa + 30g de whey protein + 50g de dextrose.

Antes de dormir tomo 2 comprimidos do multivitamínico + 2 comprimidos do tribulus/crisina.

 

Estou ciclando a creatina e o tribulus/crisina de 2 em 2 meses, ou seja, uso por 2 meses e paro por 2 meses, depois volto de novo.

E o resto dos suplementos uso normal, todos os dias.

 

I ai galera? O que acharam? Acham que estou tomando certinho? Horários e quantidades corretas? 

Agradeço se alguém poder ajudar, abraços!!

 

Lembrando que é a primeira vez que estou ciclando suplementos, minha dieta era só a base de alimentos, mas os ganhos haviam parados e decidi partir para os suplementos...

[SantinoBarzagli]

Não há necessidade de "ciclar" suplementos;

BCAA e Tribulus são dois suplementos, ao meu ver, inúteis. Pesquise sobre eles no fórum;

Se os seus ganhos estagnaram, reveja sua dieta. Suplementos não vão te trazer novos ganhos com uma dieta ruim;

Dessa caralhada toda aí que você comprou, eu só manteria a creatina e o multivitamínico.

[Torf]

5 kg de dextrose = 5 kg de acúcar. Suplemento inútil

Tribulus terrestris näo aumenta a testosterona. Suplemento Inútil.

12 gramas de BCAA por dia é pouco. Aumente para no mínimo 20.

 

Sugestäo para o futuro: Pesquise antes de comprar.

[Maiden.fsa]

Poxa, então joguei meu dinheiro no lixo comprando esses suplementos??? O que devo realmente fazer???

[lucasf21]

4 minutos atrás, Maiden.fsa disse:

Poxa, então joguei meu dinheiro no lixo comprando esses suplementos??? O que devo realmente fazer???

comprar creatina, multivitaminico e seja feliz.

se quiser pode comprar uma beta-alanina também, de resto tudo balone.

[Maiden.fsa]

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

 

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

Até o whey é inútil???

Editado Março 22, 2016 às 17:31 por Maiden.fsa

[pwdro]

Se você consegue atingir sua meta de proteína diária apenas com alimentos, é inútil.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[antigoargos]

só pra constar.. multi da growth é 1 cap pra 100%... então.. não precisa mais 4/dia.. dependendo do lote... aconselho a checar o rótulo...

De resto.. o povo já falou tudo.

[Maiden.fsa]

Bom, já deixei a dextrose, o tribulus e o whey de lado... 

O bcaa acho que também vou abandonar, porque tomar 20g por dia vai muita grana...

A creatina vou tomar normal, 5g por dia, ciclando de 2 em 2 meses...

O multi me deixou com dúvidas agora, é apenas 1 ou 4 comprimidos por dia?

No rótulo diz que é apenas 1 comprimido, e aqui no fórum vcs dizem que são 4, como tomar???

[busarello]

Agora, Maiden.fsa disse:

A creatina vou tomar normal, 5g por dia, ciclando de 2 em 2 meses...

O multi me deixou com dúvidas agora, é apenas 1 ou 4 comprimidos por dia?

No rótulo diz que é apenas 1 comprimido, e aqui no fórum vcs dizem que são 4, como tomar???

Não precisa "ciclar" creatina.

O multi também depende da dieta. Se for muito restritiva, tome mais capsulas. Se não, ou seja, se houver uma boa variedade de alimentos na sua dieta, tome uma capsula apenas.