Mano Adr

[Visitante germusculo]

De chassi de grilo pra Lutador do UFC hahaa

caramba simplismente impressionante kra...é outra pessoa

sem ciclar alcancou seus objetivos é isso que venho tentando =)

parabéns mesmo pela dedicacao agora é só nao parar! segue firme ae doido

abraços e bons treinos

[edunanet182 6]

simplesmente parabens resultados excelentes pra qm nunca ciclou !!

Xd

[Mano Adr 0]

Obrigado ai pelo pessoal pelos elogios, e espero que a magrelada que tah começando agora siga meu exemplo e tenha paciência ao invés de enche o rabo de bomba fica inchadão e sem qualidade nenhuma... e minha dieta nesse meio tempo como tava trampando e fazendo facul de noite era pão com atum e trakinas quem tem facilidade pra acumula gordura no abdomen tem que toma cuidado com isso hauahua e não treino abdomen apenas fiz 2 meses nesse fim de ano soh pro obliquo salta.

[marcelobra 3]

Ecto é foda, eu pensei que era mas nem sou, :\ ecto-endo hauuhauha

Osso que vai dar pra treianr so ate fevereiro, depois nem vai dar mais, so ano que vem

[Eduardoo 20]

nossa mano,mto massa a 2ª foto,espero tar com 40cm de braço fim do ano tbm *2° ano de treino* =P

[Zell 29]

quanto voce tem de torax? medindo em baixo da axila.

parabens pela evolução!

[Lukaum 0]

Excelente sua evolução brother, tá com um shape irado mesmo. Muito bom ser ecto fala ae!

Vc já fez alguma avaliação? Tá com quanto de %BF?

Abraços.

[Mano Adr 0]

Cara, tirando a altura e o abdomen, somos praticamente identicos Parece até que voce pegou foto minha e mudou um pouco o rosto... tirando o formato do abdomen, a correntona de prata e os seus 8cms a mais de altura, somos praticamente a mesma pessoa haha

Excelente evolucao, uma das melhores que vi no forum.

Abracos

kkk nós somos em três irmãos separados então pq tem um camarada de brasilia que o pessoal fala que eh meu clone... hehehe

quanto voce tem de torax? medindo em baixo da axila.

parabens pela evolução!

Excelente sua evolução brother, tá com um shape irado mesmo. Muito bom ser ecto fala ae!

Vc já fez alguma avaliação? Tá com quanto de %BF?

Abraços.

Poxa mano nunca fiz avaliação depois que comecei a treinar e nem tenho fita metrica em casa pra medir o torax... nunca nem encanei com esses barato de fica medindo, soh deixo rolar mesmo. Mas se hj o professor da academia estiver com a chave da sala de avaliação eu peço pra ele medir pq soh treino as 23h.

[Bruno Chester 6]

Isso é bom para deixar a mensagem.

Lembrem-se crianças evolução leva tempo não foi uma evolução de Novembro até o Carnaval.

Queria ter uma foto antes de começar a treinar... tinha vergonha de ficar sem camisa.

[Lukaum 0]

Ahh, só por curiosidade, tá treinando pernas direitinho?? É essencial neaah!!

Posta uma foto das pernas/panturrilhas.

Abraços.