Mano Adr

[Mano Adr 0]

Olá pessoal,

Tempo de treino: 3 anos

Abaixo minha foto com 1 dia de academia como podem ver ja era boladão antes de treinar hauhauhaua

Estava com 1,80m de altura e 59 kg.

Acima com quase dois anos de treino e consegui chega nos 40 cm de braço...

Agora minha foto atual com 84 kg e 42,5 de braço .

Suplementação com whey da perfect ja faz 2 anos e tomei creatina 3 vezes.

Flw um abraço a todos.

Editado Junho 18, 2010 às 16:16 por Mano Adr

[Mano Adr 0]

...

Editado Julho 13, 2010 às 18:53 por Mano Adr

[Outlaw 106]

Parabens cara..

Excelentes ganhos, ainda mais pra quem diz não ter ciclado...

antes era só o Radio x do grilo ieuAHIEUHs

abraços!

ps ~ pq vc tampou seu rosto na primeira foto e na segunda foto não?

Editado Janeiro 4, 2010 às 19:04 por Outlaw

[B4silisco 0]

Puts cara...

Ótima evolução para quem era Ecto...

Foi de mais... Nunca usou nada de AE'S?

E dieta como anda ?

[marcelobra 3]

Que evolucao tremenda oO

Parabens.. parabens mesmo

Essa foto com a regata ta show, definicao show de bola..

Editado Janeiro 4, 2010 às 19:14 por marcelobra

[craw69 2267]

Cara, tirando a altura e o abdomen, somos praticamente identicos Parece até que voce pegou foto minha e mudou um pouco o rosto... tirando o formato do abdomen, a correntona de prata e os seus 8cms a mais de altura, somos praticamente a mesma pessoa haha

Excelente evolucao, uma das melhores que vi no forum.

Abracos

[marcelobra 3]

Meu objetivo é chegar igual a voces (craw e o mano adr), em uns 3 anos de treino pra mim ta otimo.. quero ficar com esse volume e definicao legal, 40cm de braco ta mais do que otimo pra mim

[bomberman100 7]

Boa evolução, parabéns, manteve o bf baixo e aumentou a massa muscular...vantagens de ser ecto, dificilmente acumula muita gordura.

Editado Janeiro 4, 2010 às 20:03 por bomberman100

[Shang Tzung 0]

Po.. evolução dahora..

vc era magrelão xD

isso me dá esperanças =D

tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão..

[marcelobra 3]

Po.. evolução dahora..

vc era magrelão xD

isso me dá esperanças =D

tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão..

temos a mesma altura e quase o mesmo peso parceiro, quanto voce tem de braco?

com fé chegamos la hehe

abracos

Editado Janeiro 4, 2010 às 20:32 por marcelobra