Boa Tarde Marombada!

Fui aprovado no concurso da EsSA (Escola de Sargento das Armas),fiz o taf a alguns dias,e nos dias que fui ao quartel para realizar o taf,vi um pouco de como funciona o treinamento lá.É feito em circuito com os seguintes exercícios (talvez tenham mais,porém esses são os padrões):

Barra

flexão

rosca direta

abdominal

rosca punho invertida

antes ou após,a corrida..

*NÃO NECESSARIAMENTE NESSA ORDEM

a questão é,qual a melhor forma de se preparar? Estava treinando fazendo 4 séries de x exercício e depois ia para outro.Treinar fazendo circuito é melhor? Quais as vantagens ou desvantagens.

Desde já,grato a informação

Então cara, procure fazer um treino de resistência (circuito) juntamente com um de força, pra vc pegar condicionamento físico.

Tudo vai depender também da sua condição física atual, se está acima do peso, sedentário, etc.

Você costuma fazer exercícios regularmente? Já tentou ver se consegue atingir o mínimo que eles pedem em cada modalidade?

Lucas,

No meu ponto de vista, vc deve iniciar imediatamente um treino  em circuto.

Avalie suas possibilidades de execução para cada exercício e faça todos seguidos, como for melhor pra vc. Ex:  flexões, barra,  abdominal, rosca direta, rosca punho invertida deixando a corrida pro final.

Aos poucos vá aumentando as repetições em cada exercício de forma a melhorar sua resistência e força.  E vá marcando o tempo.

Se for preciso, adicione uma cafeína, pra te dar mais gás.  Mas comece com baixa concentração, para ver como seu corpo responde.

 

Então Guim,tenho um bom condicionamento físico,faço o mínimo que eles pedem,já treino faz um tempo.Obrigado Fefe e a todos que responderam,quando comecei a treinar em circuito,embora não gostei tanto,vi que de fato o músculo ficava fadigado e que em cada série,as repetições diminuíam mais,mas por algum motivo estranhei um pouco kk. Muito Obrigado !