Hipercalórico Caseiro

[Couchpotato]

Porque raios tudo tem que ter um calculo matematico exato pra voces?
Posso substituir whey por albumina??
Amendoim por linhaça? por isso? aquilo?
Mano, poe o que vocês quiserem que seja prot, carbo e gordura ou o raio que o parta e que seja em pó, farelo, processado ou o que for,.

A bagaça é de vocês, poe o que quiserem, que gostem e que de o tanto de calorias que precisam.

Mania de dificultar tudo!

[Nathan2604]

Estou tomando 65g quando acordo, 65g antes do treino e 130g no pós. 260g por dia ! ta certo ??

[FrangoEctomorfo]

Estou tomando 65g quando acordo, 65g antes do treino e 130g no pós. 260g por dia ! ta certo ??

Provavelmente está errado. Ele serve para completar as necessidades calóricas da sua dieta.

[Nathan2604]

Provavelmente está errado. Ele serve para completar as necessidades calóricas da sua dieta.

Eu sei, intão eu dividi ele no dia, dividi uma dose cedo e a tarde, e no pós eu to tomando uma dose inteira. Como seria o certo intao ??

[FrangoEctomorfo]

Eu sei, intão eu dividi ele no dia, dividi uma dose cedo e a tarde, e no pós eu to tomando uma dose inteira. Como seria o certo intao ??

Tomar uma colher ou um quilo por dia, dividida em 10 doses ou tudo de uma vez. Tanto faz... Desde que complete seu objetivo calórico. Lembre-se que a função do hiper não é substituir uma alimentação, mas suprimir uma demanda calórica para o seu objetivo.

[Nathan2604]

?

[FrangoEctomorfo]

?

Pô, broder. Vou ter que desenhar?

Vamos supor que tu gasta 3.000 calorias por dia.

Se seu objetivo é um bulking para hipertrofia, você tem que consumir pelo menos 500 calorias a mais, ou seja, 3500.

Aí juntando suas refeições dá 2500 calorias. As 1000 que faltam, tu manda o hipercalorico.

Não importa o horário que tu vai mandar essas 1000. Então tanto faz quantas vezes tu toma ou a quantidade que tu vai tomar, desde que dê esses 1000.

Sacou agora?

[Nathan2604]

Pô, broder. Vou ter que desenhar?

Vamos supor que tu gasta 3.000 calorias por dia.

Se seu objetivo é um bulking para hipertrofia, você tem que consumir pelo menos 500 calorias a mais, ou seja, 3500.

Aí juntando suas refeições dá 2500 calorias. As 1000 que faltam, tu manda o hipercalorico.

Não importa o horário que tu vai mandar essas 1000. Então tanto faz quantas vezes tu toma ou a quantidade que tu vai tomar, desde que dê esses 1000.

Sacou agora?

Enteendi man, desculpa ae ! é que pensei qe era muito manda 260g de hiper por dia, pq nao dura nada o pote.

[FrangoEctomorfo]

Enteendi man, desculpa ae ! é que pensei qe era muito manda 260g de hiper por dia, pq nao dura nada o pote.

260g da mais ou menos 1.000 calorias. Se é o que falta no seu bulking, manda pra dentro. Comida não faz mal.

[loydbanks33]

Tenho 1,84 e 72kg gostaria de ganhar mais massa. Que receita de hipercalórico caseiro vc me recomendam de 3 a 5 kg de quantidade? Seria pro pré treino e antes de dormir, sem whey.

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