Hipercalórico Caseiro

[Torf 11508]

 

Tem alguma coisa que poderia substituir o whey protein? Algum outro alimento rico em proteínas??

Frango, ovos, carnes, peixes, leite, amendoim, nozes...

[dcarn 1]

Em 03/04/2015 12:55:51, DavidBraz disse:

Boa tarde galera!

 

Sou novo aqui, ecotmorfo ( 1,87h x 73kg) mas já li bastante o fórum e baseado nas minhas pesquisar montei o meu hiper caseiro, tomo ele quando saio do trabalho a caminho da faculdade e 4 horas depois tomo mais uma porção assim que termina a aula, (nesse espaço de 4 horas sempre como um sanduíche natural de frango e açaí) e depois de 30 minutos eu treino em casa.

segue abaixo a lista com os ingredientes e valores.

 

1 Kg - Aveia

800g - Farinha láctea

800g - Achocolatado

400g - Leite em pó integral

500g - Farinha de linhaça

900g - Whey

100g - Canela em pó (melhora a captação dos aminoácidos do whey utilizado)

 

 

Total: 4400g

Calorias: 17500

 

Carboidratos: 1855g

 

Proteínas: 1216g

 

 

Porção diária: 120g (divido em duas vezes ao dia e misturo com água)

Calorias: 480

 

Carboidratos: 48g

 

Proteínas: 33,2g

 

Agradeço desde já, pois o fórum esta me ajudando muito.

 

Galera, alguém poderia me esclarecer sobre o uso de Canela para melhorar a absorção de nutrientes? Li em algum lugar que ela reduz a resistência a insulina e tal,  e age de forma parecida com o picolinato de cromo... O David Braz inclusive acrescentou a receita dele, alguém já utilizou? To pensando em utilizar aqui, no mínimo vai dar um gostinho e tal, além de ser bem barato. Valew!!!

[torresmac 0]

Em 14/10/2010 08:48:28, LeandroTwin disse:

 

1 - Isso é bem pessoal, mas pode tomar de 4 a 6 vezes por dia, sempre com alguma fruta.

 

2 - Qualquer horário menos ceia.

 

3 - 80g é a dose recomendada.

 

4 - Pode atrapalhar, mas como disse, não é um suplemento pra ceia.

 

5 - Pode. Pode colocar toddy tambem se preferir.

 

Abraço

Leandro eu uso a quantidade de 140 grms por shake e só uso uma vez por dia o restante dos carb. necessários eu completo com alimentação assim não prioriza só o uso do hipercalórico. 

[CaioCosta 0]

Se eu pôr 1kg de whey em vez de apenas 500g, a dose diária vai diminuir (claro), quantas gramas diárias do hipercalórico terei que tomar? 

[busarello 3354]

14 minutos atrás, CaioCosta disse:

Se eu pôr 1kg de whey em vez de apenas 500g, a dose diária vai diminuir (claro), quantas gramas diárias do hipercalórico terei que tomar? 

Se você colocar 1 quilo de whey basta refazer as contas dos macros.

Para saber o quanto domar durante o dia, basta ver quanto de cada macro (e calorias) falta na sua dieta...

[CaioCosta 0]

5 minutos atrás, busarello disse:

Se você colocar 1 quilo de whey basta refazer as contas dos macros.

Para saber o quanto domar durante o dia, basta ver quanto de cada macro (e calorias) falta na sua dieta...

Bom, esclarecendo minha dúvida.. Estou visando esse hipercalórico como hiperproteico também. Esse hipercalórico ta dando 30g de proteína p 140g de hiper. Se eu aumentar de 500g pra 1kg o whey, quantas gramas vou tomar para ter o resultado de apenas 30g de proteína por dose? Agradeço a atenção ao novato kk!

[busarello 3354]

23 minutos atrás, CaioCosta disse:

Bom, esclarecendo minha dúvida.. Estou visando esse hipercalórico como hiperproteico também. Esse hipercalórico ta dando 30g de proteína p 140g de hiper. Se eu aumentar de 500g pra 1kg o whey, quantas gramas vou tomar para ter o resultado de apenas 30g de proteína por dose? Agradeço a atenção ao novato kk!

matematica basica, regra de 3...

[mctimbu 1203]

Em relação ao amendoim:

 

O ideal é comprar amendoim sem sal, certo? Mas os que são sem sal são aqueles a granel que vendem em lojas de grãos, que não possuem o selo Pró-Amendoim da ABICAB, podendo conter aflatoxinas, que são nocivas pro fígado. O que fazer então?

Editado Dezembro 6, 2015 às 23:34 por mctimbu

[Joe. 192]

Substitua o amendoim por outro grão

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[mctimbu 1203]

Qual?