Hipercalórico Caseiro

[philip_np 887]

Pode sim, como assim 6kg de aveia? Vai fazer 15kg total?

[Yan B.S.Penalva 3]

faria o max possivel.. pq eu torrei mt dinheiro meu com suplementos que pouco me deram os resultados que eu pensei..

se for pra fazer,vou fazer um bucado mrm , pelo que vi, o pessoal fala que ganhou de 8 a 10 kg em 2 meses com esse hiper..

enfim.. 6kg de aveia (6 pacotes ) + 900 g de whey + 500 g de amendoim..

alguma coisa a acrescentar ? se for o caso coloco albumina TAMBÉM ? ;;

Editado Outubro 17, 2014 às 13:52 por Yan B.S.Penalva

[philip_np 887]

Daí você calcula os macros e vê qual vai ser os macros por dose. Não se esqueça de comer também, ganha-se peso com excedente calórico, não com apenas uma refeição ou vitamina hipercalorica.

[Yan B.S.Penalva 3]

tenho uma dieta feita por um nutri..

sou leigo e tal nessas coisas.. como calculo os macros .. ? kk

[acfs 852]

tenho uma dieta feita por um nutri..

sou leigo e tal nessas coisas.. como calculo os macros .. ? kk

pega cada alimento que vc come e a quantidade e joga nesse coisa aqui, e ve quantas kcals prot carbs e gorduras:

http://www.dietaesau...ietas/alimentos

soma tudo e ve quanto de cada vc ingere

da pra ganha 4/5 kg por mes de com hiper sem hiper, é um OFF praticamente vc ganha muito musculo mas muita gordura, é uma boa se teu corpo não sofre com cutting

Editado Outubro 17, 2014 às 14:00 por acfs

[philip_np 887]

Oloco cara, pesquisa no fórum ai aeuhaeuhaeu

[msdelmanto 0]

Finalmente estou fazendo o meu!

Comprei o amendoim e farinha de aveia em uma casa de suplementos... 2 kg de aveia deram quase 13 reais, 500g de amendoim deram quase 6 e já comprei torrado, porém ainda sim achei que estava úmido e para não formar aquela pasta quandob ater no liquidificador estou torrendo eles agora...

vi que tinha gente com dúvida de como torrar, segue o que estou seguindo: http://www.pilotandoumfogao.com.br/2014/02/08/dica-boa-como-torrar-amendoim/

vou fazer com nescau mesmo pois o ovomaltine está entre 7 e 8 reais 300g... com isso comprei 800g de nescau

Albumina sei que não é das melhores, paguei 32 reais com 60% de prot o resto a maioria em carboidratos, da marca albumaxx http://nutrishopavare.com.br/produto/ALBUMAXX-500g.html

[msdelmanto 0]

Vish acho que passou um pouco do ponto, vou bater e ver o que dá

[msdelmanto 0]

É achei pronta agora a farinha na cidade, passou muito do ponto, ia perder todo o resto

R$7,5 500g de amendoim

SÓ achei muito baixa essa tabela que to usando, o que acham?

Como não usei nenhuma farinha de aveia de marca não sei sua tabela nutricional, mas vou usar isso aqui que achei, só que achei os nutrientes que ali informam muito baixo, o que acham? http://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/gen%C3%A9rico/farinha-de-aveia-instant%C3%A2nea

2x kg farinha de aveia

1kg nescau

500g de albumina, farinha de amendoim

Total em 4 kg:

8478 kcal

1668g carb

132 g açucar

532,7g prot

27g gordura(será?)

Em uma dose de 80g terá:

174 kcal

33,37g carb

2,62g açucar

10,65g prot

[Yuri35 25]

Daí você calcula os macros e vê qual vai ser os macros por dose. Não se esqueça de comer também, ganha-se peso com excedente calórico, não com apenas uma refeição ou vitamina hipercalorica.

esse hipercalorico está bom ? eu coloquei bastante whey para ficar mais proteico..

deu no total 4,7kg

1,5kg de farinha de aveia

500g de dextrose

1kg de whey

500g de castanha

800g de leite integral

400g de ovo maltine