Hipercalórico Caseiro

[LeandroTwin 2091]

Ele pode ser mandado em qualquer horario... sendo os mais adequados, ao acordar, antes e depois dos treinos. Nunca antes de ir dormir...

É impossivel avaliar essa refeição sua, pois tudo depende do seu gasto calorico

[agaboy 655]

E se ele não tivesse grana para suplemento, o que você recomendaria para uma refeição barata e portátil (de apróx 30~50g prot e 30~50g carb)?

Não sou a favor de ciclar para definir, se for para ciclar que seja para crescer, definir é na base da dieta. \õ

[LeandroTwin 2091]

É só pesquisar, no forum ta cheio de sugestões de refeições praticas e móveis.

Leite em pó e aveia é muito bom.

[juggs 1]

acabei de fazer a receita e fica muito bom, o gosto do po de guarana e do açucar mascavo q prevalecem entao fica doce e mal da pra sentir aquela papa q fica qndo come aveia, gostei mesmo.

total gasto= 85reais

[kileros 0]

iae leandro, to precisando de uma ajuda sua

fui na nutricionista pra fazer minha dieta e talz, eu ja entendo um pouco de suples, ela recomendou mandou tomar um hipercalorico ( Serious Performance Gainer - Performance Nutrition ), so q pesquisando ja vi havia visto q n vale a pena comprar um hipercalorico, o preço para oq vem dentro dele n vale a pena, entao pensei em fazer esse seu caseiro

keria uma ajuda pra aumentar a quantidade de carbo nessa porçao de 80gr, dexar o carbo em torno de 60gr e pode ate diminuir um pouco a quantidade de proteinas sem problemas

vc axa q eu devo fazer oq?

aumentar a quantidade de alguns dos ingredientes ou adicionar outros ingredientes? ou recomenda comprar esse hipercalorico ou otro?

edit: o whey q eu tenho ake eh o isolado do fernandows

Editado Março 17, 2010 às 00:24 por kileros

[LeandroTwin 2091]

Coloca mais aveia, uns 2kgs... e dexa o resto igual... hehe

Abraço

[kileros 0]

entendi, entao se eu adiciona 1,5kg de whey pra aumentaro tamanho, tem algum problema? e tb to pensando eu amentar as outras medidas pra aumentar a quantidade, teria algum problema dexar a mesma quantidade de abulmina ou preciso aumentar para 2kg mesmo? eu to kerendo q dure uma media de 50 dias

ficaria assim:

2kg Farinha de aveia;

1kg Granola;

100g Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais);

100g Guaraná em pó;

800g Açucar mascavo;

1,5kg Whey protein (Hilmar ou Glanbia - vende aqui no forum);

1kg Albumina (Saltos ou equivalente).

total: 6,5kg

[LeandroTwin 2091]

Ta bom sim, pode meter bala...

[Bruno Chester 6]

1kg Farinha de aveia.

1kg Granola.

100g Gelatina sem sabor.

100g Guaraná em pó.

500g Açucar mascavo.

1kg Whey protein.

1kg Albumina.

2 pacotinhos de canela. (esqueci quanto vem)

1 lata de neston.

Misturei em um balde de "argamassa" e ficou uma beleza.

Gosto aprovado.

[LeandroTwin 2091]

Isso ae galera, vamos postando suas receitas, assim o topico fica bem rico... hehe

OGRO MODE ON:

"Pega tudo põe naquele balde que a sua mãe usa pra limpar a casa e mistura com a vassourinha de privada"

kkkkkk