Diário do Relax / Bodyweight training e calistenia

[TheKingGamerBr 1840]

E aí mano, quando tempo, saudades (ui).

[relax 221]

1 hora atrás, TheKingGamerBr disse:

E aí mano, quando tempo, saudades (ui).

Saudades, rei dos jogos. Me ajude a alcançar suas marcas, grande homem sábio com avatar de tigre.

[MonsterFreak 4771]

Tamo junto aqui, relax

[SPhysique 377]

Acompanhando irmão! Segue firme ai!

[relax 221]

5 horas atrás, MonsterFreak disse:

Tamo junto aqui, relax

Valeu, Monster! 

 

4 horas atrás, SPhysique disse:

Acompanhando irmão! Segue firme ai!

Satisfação, Physique! Abraço!

 

_____

 

Hoje foi treino de push como o planejado. Saiu isso:

 

Treino - 18/03/2016

 

Handstand wall work:
1x30seg
1x15seg
1x25seg

Russian push ups:
1x8
1x6
1x4

Push ups:
2x8

Elevated push ups:
2x8

Clap push ups:

1x6

 

Diamond push ups: 
1x10
1x8
1x7

Single bar dips:
3x5

 

* * *

 

Sofrimento define. Meus ombros agradeceram demais o fim desse treino. Handstand tá muito triste. É o que acontece quando se para de treinar. Mas, paciência. Chegaremos lá.

 

Ainda de quebra, depois do treino, fiz uma pedalada de 3,5km.  

Spoiler

Percurso (ida e volta):

 

 

E por hoje é isso (graças a Deus). 

Aquele abraço!

Editado Março 18, 2016 às 23:26 por relax

[Ricardo Queiroz 5760]

strava? cola o link do perfil aí p/ gente dar uma stalkeada

[relax 221]

Em 19/03/2016 at 16:45, Ricardo Queiroz disse:

strava? cola o link do perfil aí p/ gente dar uma stalkeada

Ah, hoje eu mal uso o strava porque não tá dando mais pra pedalar. Quero fazer umas corridas, mas ainda não achei uma maneira de encaixar. Então meu perfil é bem bagunçado, além de não ter umas marcas tão fodas quanto as suas kkkkk

[darkjedi 288]

Acompanhando, brother.

[relax 221]

Valeu, @darkjedi! Tamo junto, brother!

[relax 221]

Ontem não treinei porque tive que concluir umas coisas da universidade, mas hoje procurei não negligenciar. Treino de pull pra começar a semana.

 

Treino - 22/03/2016

 

Tuck front lever:
1x20seg
1x33seg
1x29seg

 

Pull up:
1x6
2x7

Chin ups:
1x4 
1x3
1x5

Australian chin ups:
3x5

 

Rosca unilateral:
3x12 (4kg)

 

* * *

 

Talvez valha considerar que tentei 3 vezes fazer aquele muscle up parcial, passando um braço primeiro e depois o outro.

Spoiler

 

Mas procurando essa imagem para ilustrar, eu acabei chegando ao site do Al Kavadlo onde (parece que) ele diz que fazer esse movimento talvez ajude a fazer as primeiras mucle ups, mas a longo prazo pode não ser tão bom (posso estar enganado, meu inglês não é lá essas coisas haha). 

 

Mas bem, foram tentativas. Não consegui nem isso haha O negócio é continuar treinando.

 

Aquele abraço!

Editado Março 23, 2016 às 02:28 por relax