Diário do Relax / Bodyweight training e calistenia

[TsuG 1056]

Era, mas eram duas de 10 hehehe

Diamond é massa eu gosto.

E o treino de hoje rolou?

 

Abraço

[relax 221]

13 horas atrás, TsuG disse:

Era, mas eram duas de 10 hehehe

Diamond é massa eu gosto.

E o treino de hoje rolou?

 

Abraço

Rolou, só não tive tempo de relatar haha

Mas tá aqui:

 

Treino - 29/03/2016

 

Wall handstand work:
1x35seg
1x30seg

 

Chin ups:
1x8
1x6
1x5

 

Pull ups:
1x5
1x7
1x4

 

Rosca direta (~15kg)*:
1x13
1x10
1x8

 

*Usando uma melancia grande que tava aqui em casa kkkkkk

 

Treino bem rápido, procurando descansar pouco. Esse treino também me fez pensar que talvez fazer push/core/pull não seja uma divisão tão proveitosa (pra mim). Acho que vou montar um ABC dividindo os exercícios de pull e push, mesclando eles nos treinos A e B e deixar o C para core e o que mais eu pensar. Bom, ainda estou desenvolvendo e hoje eu planejei de treinar core, então, talvez eu comece amanhã. 

 

É isso, galera.

Fiquem na paz!

[relax 221]

Treino - 30/03/2016

 

Hanging knee raise:
1x12
1x9
1x10

 

Pseudo planche:
2x12seg
1x15seg

 

Tuck L-sit:
1x12seg
1x10seg
1x12seg

 

Mountain climbers:
1x36seg
1x29seg
1x30seg

 

V-sits:
1x17
1x12
1x14

 

Plank:
1x1min
2x40seg

[Mklek 4165]

Vou acompanhar aqui.

[TsuG 1056]

5 horas atrás, relax disse:

Treino - 30/03/2016

 

Hanging knee raise:
1x12
1x9
1x10

 

Pseudo planche:
2x12seg
1x15seg

 

Tuck L-sit:
1x12seg
1x10seg
1x12seg

 

Mountain climbers:
1x36seg
1x29seg
1x30seg

 

V-sits:
1x17
1x12
1x14

 

Plank:
1x1min
2x40seg

Esses seus treinos do core são bem puxados né.O meu que anda bem fatigado "queima" só de imaginar fazendo esse tanto de coisa hehehe

 

3 horas atrás, Mklek disse:

Vou acompanhar aqui.

 

Hmmm não sei não heim Mklek mas acho que você esta querendo iniciar nos calistenicos tambem heim só de olho nos diarios tudo de bw

Vou marcar la seu diario para ver como andam as coisas, mas lembro que ele era sempre tão cheio de gente que eu ficava perdido em meio a tantos assuntos 

 

Abraços

[relax 221]

Valeu, @Mklek! Grande honra tê-lo por aqui.  

 

Poxa, eles precisam ser, @TsuG haha Sinto que ainda está bem fraco, mas é assim que começa mesmo, depois vou deixar ele mais intenso. Um core forte ajuda em todo o resto! 

 

P.s.: O título anterior do diário do @Mklek era "Ao básico", algo assim kkkk Ou seja, nada mais básico e ancestral do que os calistênicos, @TsuG  haha

[Mklek 4165]

17 horas atrás, TsuG disse:

 

Hmmm não sei não heim Mklek mas acho que você esta querendo iniciar nos calistenicos tambem heim só de olho nos diarios tudo de bw

Vou marcar la seu diario para ver como andam as coisas, mas lembro que ele era sempre tão cheio de gente que eu ficava perdido em meio a tantos assuntos 

 

Abraços

Depois das minhas avarias na lataria fui obrigado a recomeçar de leve. Até então estava abusando dos chins e push press.

Semana que vem volto para as anilhas, mas vou continuar com alguma coisa de calistênico nos dias off.

 

1 hora atrás, relax disse:

Valeu, @Mklek! Grande honra tê-lo por aqui.  

 

P.s.: O título anterior do diário do @Mklek era "Ao básico", algo assim kkkk Ou seja, nada mais básico e ancestral do que os calistênicos, @TsuG  haha

Gosto desta ideia de "seu corpo é sua academia". Vou ver se aprendo algo deste tema nos diários dos BW Team!

 

 

Editado Abril 1, 2016 às 15:57 por Mklek

[TsuG 1056]

Em 01/04/2016 at 11:35, relax disse:

 

 

Poxa, eles precisam ser, @TsuG haha Sinto que ainda está bem fraco, mas é assim que começa mesmo, depois vou deixar ele mais intenso. Um core forte ajuda em todo o resto! 

 

 

Eu é que o diga, antes não treinava o core, ia naquela linha de que apenas agachamento e lev. terra são suficientes. Ate que um belo dia fazendo terra lesionei a lombar e passei bem uma semana sem nem andar direito por conta das dores, fora o tempo de recuperação que foi depois. Desde então treino sempre o core para que nunca mais isso aconteça.

 

Em 01/04/2016 at 12:56, Mklek disse:

Depois das minhas avarias na lataria fui obrigado a recomeçar de leve. Até então estava abusando dos chins e push press.

Semana que vem volto para as anilhas, mas vou continuar com alguma coisa de calistênico nos dias off.

 

Gosto desta ideia de "seu corpo é sua academia". Vou ver se aprendo algo deste tema nos diários dos BW Team!

 

 

Hmm que chato heim Mklek. É alguns exercicios bw são bem vindos e dosando direitinho os treinos não atrapalham os treinos com as anilhas.

[MonsterFreak 4771]

Eu que o diga tambem, fiquei um tempão sem fazer remadas por dor na lombar, só melhorou com core forte.

Fortalecimento do core, lombar e mobilidade são 3 dois que deviam ser feitas por todos !

 

minha opinião: isométricos sao os melhores

[relax 221]

Concorco plenamente, @MonsterFreak! Meu objetivo é ficar com o core de aço haha

 

____________

 

Treino - 01/04/2016

 

Wall handstand: 
45seg

 

Chin ups: 
9 / 6 / 6 / 7 

 

Hindu push ups:
9 / 8 / 7 / 6

 

Sit ups:
20 / 15 / 15

 

Squat: 
10 / 10 / 11 

 

* * *

 

Treino - 05/04/2016

 

Várias tentativas de handstand

 

Pull ups:
9 / 8 / 7 / 7

 

Russian push ups: 
12 / 6 / 7 / 5

 

Dips:
10 / 10 / 10

 

* * *

 

Bom, a gente programa os treinos, mas nem sempre sai como planejado. Estou me sentindo o @TheKingGamerBr em seus dias de timidez; quando começo a treinar, aparece um monte de gente, amigas da minha mãe (senhorinhas costureiras hihi) e eu fico com vergonha de treinar. Tudo bem que flexão e barra é tranquilo, mas fico inibido com outros exercícios kkkkk Meu Deus, preciso vencer isso. 

 

Mas aí estão os treinos de sexta e de ontem (segunda não pude treinar). Modifiquei um pouco pra testar, vamos ver. 

É isso, permanecer em movimento!

 

Abraços!