[Falta de Pesquisa]Dúvida sobre Creatina [Ajuda]

[nicolaslepe2 0]

Estou tomando creatina a 2 semanas, estou tomando 5g antes e 5g depois do treino, tenho 16 anos.

Faz mal me disseram que era pra tomar 5g mas to tomando 10 e não estou sentindo nada de errado só muita sede e estou bebendo muita água. 

Obs: estou tomando só ela sem nenhuma outra coisa 5g com água antes e depois do treino.

Desculpas se tiver na area errada.

 

Se for para tomar 5g tomo antes ou depois do treino?

[C.Golden 1622]

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/24/como-tomar-creatina-o-guia-definitivo/

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/01/10-mitos-creatina-indo-agua/

[suino123 9]

Na internet tem muita coisa falando que é antes, alguns lugares depois, eu tomo no pós treino 10 gramas nunca tive problema.

Tome muita água, e se alimente bem, que os ganhos vão vir. Muita água, muita água. Procure ajuda de um profissional nutricionista esportivo ou coach.

 

[planeta 5553]

2 seamnas, já pode diminuir pra 5g por dia...

 

não faz mal 10 mas não tem mais nenhum benefício

[Hipertrofia.org 1703]

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