[Falta de Pesquisa]Dúvida sobre Academia!

[dcerbi 27]

12 minutos atrás, gabrielbasoli disse:

Você entendeu o que eu quis dizer '-' , Digo nao ter aquela dieta balanceada "frango,batata doce,suplemento e etc"

 

Não é bem assim cara, essa dieta restrita aí é para situações específicas.

Nada te impede de comer bem, comida boa e gostosa e ter um físico bom. Comer quase de tudo mesmo, claro algumas coisas é perda de tempo tipo refri, alcool, doces em excesso, etc. Mas você pode comer bem sim e ainda sim ter ganhos, basta de adaptar ao seu objetivo.

[gabrielbasoli 3]

Então,eu tenho uma dieta aqui da nutricionista,mas só coisas ruins.Eu fiz ela e ganhei somente 2KG no final do MES.Era pra eu ter ganho mais ou é um bom resultado ?

[Bigvitinho 39]

Vou falar por experiencia, nos 2 ou 3 primeiros meses você vai ter bons ganhos sem dieta! Mais depois disso sem dieta vc nao cresce nem fudendo (eu ainda cresci sem dieta pois tenho genetica  privilegiada), sem os nutrientes necessarios seu corpo nao vai crescer!

 

Eu recomendo você pesquisar sobre IIFYM, Dieta flexível, joga no You Tube Caio Bottura dieta flexível, sao 36 minutos de video mais vale apena assistir!

[gabrielbasoli 3]

"Desculpe se aqui não for o tópico fundamental para isso."

 

Então galera,essa é a dieta que minha nutricionista me passou,eu calculando a quantidade parece que não terei um bom resultado.

 

Café da Manhã 07:15
2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS GROSSOS 30 16,24 108,5
1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02
1 COLHER DE CAFEZINHO NIVELACDAANELA MOÍDA 2 1,65 7,47
1 UNIDADE OMELETE 60 0,38 89,87
2 COLHER DE SOPA MÉDIA GOMA DE TAPIOCA 30 16,38 68,73
2 PEDAÇO PEQUENO CARNE DE BOI, MOÍDA MAGRA 40 0 51,64

 

Lanche da Manhã 10:00
3 FATIA PÃO INTEGRAL 75 38,35 190,82
1 PESO EM g/mL FRANGO, PEITO, SEM PELE, GRELHADO 150 0 225,75
0,2 PORÇÃO SALADA TOMATE / ALFACE / CEBOLA 16 0,58 3,23

 

Almoço 12:00
1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 140 15,41 95,05
4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 180 40,75 187,97
1 BIFE MÉDIO CARNE DE BOI, MAGRA 140 0 180,74
1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 80 1,5 12,26
1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 4 0 36
1 UNIDADE LARANJA 120 12,72 57,58

 

Lanche da Tarde 1 15:00
1 UNIDADE MÉDIA BATATA DOCE, COZIDA 300 80,49 344,52
1 FATIA MAMÃO 120 9,96 42,6
2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS 32 19,84 109,44
1 COLHER DE SOBREMESA CHIA 10 0,73 39,13
1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02

 

Jantar 19:00
1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 140 15,41 95,05
1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 80 1,5 12,26
1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 4 0 36
4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 180 40,75 187,97
1 UNIDADE LARANJA 120 12,72 57,58
1 PESO EM g/mL FRANGO, PEITO, SEM PELE, GRELHADO 150 0 225,75

 

Ceia 21:00
1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02
4 COLHER DE SOPA ABACATE, CRU 36 2,16 37,58
2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS GROSSOS 30 16,24 108,5
1 UNIDADE MÉDIA BANANA NANICA 20 4,44 19,44
 

[Bigvitinho 39]

3 minutos atrás, gabrielbasoli disse:

"Desculpe se aqui não for o tópico fundamental para isso."

 

Então galera,essa é a dieta que minha nutricionista me passou,eu calculando a quantidade parece que não terei um bom resultado.

 

Café da Manhã 07:15
2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS GROSSOS 30 16,24 108,5
1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02
1 COLHER DE CAFEZINHO NIVELACDAANELA MOÍDA 2 1,65 7,47
1 UNIDADE OMELETE 60 0,38 89,87
2 COLHER DE SOPA MÉDIA GOMA DE TAPIOCA 30 16,38 68,73
2 PEDAÇO PEQUENO CARNE DE BOI, MOÍDA MAGRA 40 0 51,64

 

Lanche da Manhã 10:00
3 FATIA PÃO INTEGRAL 75 38,35 190,82
1 PESO EM g/mL FRANGO, PEITO, SEM PELE, GRELHADO 150 0 225,75
0,2 PORÇÃO SALADA TOMATE / ALFACE / CEBOLA 16 0,58 3,23

 

Almoço 12:00
1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 140 15,41 95,05
4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 180 40,75 187,97
1 BIFE MÉDIO CARNE DE BOI, MAGRA 140 0 180,74
1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 80 1,5 12,26
1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 4 0 36
1 UNIDADE LARANJA 120 12,72 57,58

 

Lanche da Tarde 1 15:00
1 UNIDADE MÉDIA BATATA DOCE, COZIDA 300 80,49 344,52
1 FATIA MAMÃO 120 9,96 42,6
2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS 32 19,84 109,44
1 COLHER DE SOBREMESA CHIA 10 0,73 39,13
1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02

 

Jantar 19:00
1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 140 15,41 95,05
1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 80 1,5 12,26
1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 4 0 36
4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 180 40,75 187,97
1 UNIDADE LARANJA 120 12,72 57,58
1 PESO EM g/mL FRANGO, PEITO, SEM PELE, GRELHADO 150 0 225,75

 

Ceia 21:00
1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02
4 COLHER DE SOPA ABACATE, CRU 36 2,16 37,58
2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS GROSSOS 30 16,24 108,5
1 UNIDADE MÉDIA BANANA NANICA 20 4,44 19,44
 

Especifica a quantidade de carbo, proteina, gordura e calorias para agnt poder te ajudar melhor! A dieta nao parece estar ruim.

[renatagdias 2]

Tem um post legal aqui no blog do hipertrofia que fala justamente sobre isso:

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/28/dieta-simples-para-ganhar-massa-muscular-para-meros-mortais-e-pessoas-ocupadas/

[Torf 11507]

Com 1,81 metros e 58 quilogramas minha dieta seria comer o máximo possível. Amendoim, castanhas, nozes, amêndoas, macadâmia, etc, podem ser aliados importantíssimos na sua dieta.

[busarello 3354]

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