[AJUDA] AVALIAÇÃO DE DIETA

[pwdro]

21 minutos atrás, Xan santos disse:

Pré treino eu utilizaria uma fonte rápida de absorção, poha 15 minutos depois que come já vai treinar?? inverta as coisas.. utiliza o malto com whey antes do treino e depois do treino encaixa uma refeição solida para não sentir fome até as 11h....   arroz + frango , arroz + claras , umas 60g de carb pós e umas 30g de proteína estão ótimas neste possível solido. 

 

No mais ok, abraço!

 

 

É, velho, porque ou eu descanso bem ou então acordo cedo pra treinar, e pra mim não rola essa parada de acordar às 7h da manhã. Fico sem energia :/
Não poderia inverter esses dois "shakes" no caso?

[jeffersonsilva]

Amigo, entra em contato com uma consultoria online. Jason Projeto Giga. O cara é bom. Aqui  o e-mail dele para você entrar em contato. [email protected]

Ele tem um canal no youtube.

[Xan santos]

 

1 minuto atrás, pwdro disse:

É, velho, porque ou eu descanso bem ou então acordo cedo pra treinar, e pra mim não rola essa parada de acordar às 7h da manhã. Fico sem energia :/
Não poderia inverter esses dois "shakes" no caso?

Também sou a favor de dormir mais.. mas agora ter preguiça para cozinhar.. aí já é de mais... frutose pós treino não é muito interessante, então eu não faria essa inversão.. 

[vizudo]

baixa carbo, aumenta as fat e as prot.

[pwdro]

19 horas atrás, Xan santos disse:

 

Também sou a favor de dormir mais.. mas agora ter preguiça para cozinhar.. aí já é de mais... frutose pós treino não é muito interessante, então eu não faria essa inversão.. 

Spoiler

Quando tomar o hipercalórico caseiro

Você pode tomar até duas vezes ao dia em horários que uma refeição sólida não seria possível ou seria extremamente inconveniente.

Tomar antes e/ou depois do treino também pode funcionar muito bem para quem deseja ganhar massa muscular, neste caso o hipercalórico substituiria refeições ou outros tipos de shakes que seriam feitos neste horário.

Brother, eu vi esse artigo, inclusive a receita desse hipercalórico aqui no fórum... ele diz que ok tomar depois do treino. 
Fiquei confuso agora hahah

[Xan santos]

1 hora atrás, pwdro disse:

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Quando tomar o hipercalórico caseiro

Você pode tomar até duas vezes ao dia em horários que uma refeição sólida não seria possível ou seria extremamente inconveniente.

Tomar antes e/ou depois do treino também pode funcionar muito bem para quem deseja ganhar massa muscular, neste caso o hipercalórico substituiria refeições ou outros tipos de shakes que seriam feitos neste horário.

Brother, eu vi esse artigo, inclusive a receita desse hipercalórico aqui no fórum... ele diz que ok tomar depois do treino. 
Fiquei confuso agora hahah

Cara, não vou encher de linguiça aqui sobre metabolismo e bioquímica... cada um tem sua opinião esta é a minha.

 

Vá no seu feeling. reúna os estudas que você procurou e tire um proveito sobre isso e aplique em você.

no mais é isso.

um Abraço! 

[pwdro]

20 minutos atrás, Xan santos disse:

Cara, não vou encher de linguiça aqui sobre metabolismo e bioquímica... cada um tem sua opinião esta é a minha.

 

Vá no seu feeling. reúna os estudas que você procurou e tire um proveito sobre isso e aplique em você.

no mais é isso.

um Abraço! 

Pode crer, mas de qualquer forma, obrigado pela ajuda, bro.
Vou ir testando e ficar com o que me adaptar melhor.