Barrinhas De Cereais

[rafa! 6]

Quem já não perder uma refeição por nao ter como prepará-la?

Fica ae entao a dica de algumas barras de cereais!

SE QUISEREM POSTAR MAIS RECEITAS DE BARRINHAS DE PROTEÍNAS, EU EDITO ESSE POST COM ELAS!

Barra de Proteínas 1

Ingredientes:

3 xícaras de aveia

1/2 xícara de manteiga de amendoim

1 xícara de Leite desnatado

4 scoops de Pó de Proteína Whey

Umas pitadas de canela.

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes com uma colher até ao ponto em que a massa fique consistente (o que pode levar algum tempo). Coloque o contudo todo numa bandeja pequena e corte a mistura em 8 partes, formando assim 8 barras. Tampe com papel de alumínio e coloque no frigorífico durante uma noite.

Informações Nutricionais: ( aprox )

11g gordura (monosaturada);

26g carboidratos;

21g proteínas;

285 Calorias;

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Barra de Proteínas 2

Ingredientes:

Creme de Amendoim 50g

Aveia em flocos 100g

Açúcar Mascavo 20g

Açucar 30g

Whey Protein 48g

Leite Desnatado 200 ml

Mel

Modo de Preparo:

Misture o leite, o creme de amendoim, mel (suficiente para dar a conexão entre os ingredientes) e o açúcar numa tigela até ficar uma massa uniforme. Depois acrescente o restante dos produtos e volte a misturar. Por fim, espalhe de maneira uniforme (com uma colher para ajudar) num recipiente de ir ao forno forrado com manteiga. Coloque o recipiente no forno até secar um pouco. Deixe arrefecer um bocado ao ar livre, corte e guarde.

Informações Nutricionais: (aprox)

9g gordura (monosaturada);

29g carboidratos;

28g proteínas;

290 calorias;

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Barra de Proteínas 3

Ingredientes:

2 xicaras de Farelo de Aveia

2 xicaras de Aveia em Flocos

1 xicara de Farinha de Trigo Integral

1 xicara de Claras de Ovos

1 xicara de Leite Desnatado

2 xicaras de Whey de CHOCOLATE

1/2 colher de cha de Sal

1 colher de cha de Canela

1 colher de cha de Extrato de Vanilla

2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola;

Modo de Preparo:

Misture tudo numa bacia grande, e espalhe de seguida numa forma grande. Passe com um pouco de azeite no fundo da forma para que as barras não peguem. Coloque no forno pré-aquecido a 150 - 200 durante 25 a 30 minutos. Separe em 10 pedaços.

Informações Nutricionais: (aprox)

13g gordura (monosaturada);

22g carboidratos;

28g proteínas;

360 calorias;

.............................

Barra de Proteínas 4

Ingredientes:

2 xícaras de aveia em flocos

2 xícaras farelo fino de aveia

2 xícaras de albumina(sabor chocolate)

1 xícara de clara de ovos

1 xícara de leite( a sua escolha)

1 xícara de farinha de trigo integral

Modo de Preparo:

Misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem o resultado da mistura na mesma. Leve durante 30 minutos ao forno. Corte em dez pedaços.

Informações Nutricionais: (aprox)

40 g carboidratos;

30 g proteínas;

?? g calorias;

fonte: mundoanabolico

Editado Janeiro 4, 2010 às 02:31 por rafa!

[Thunder's 0]

Legal, vou tentar fazer, foi ótimo terem criado essa seção.

[Shang Tzung 0]

Eita.. nunca tinha visto receita disso..

po. vai ajudar moh galera aqui.. valeu =D

[DiegoKek 0]

vou ter q colocar uma dessas receitas em pratica ou levar o frango no bolso hauhhua

vlew

[Apolo_mit 0]

Tinha postado duas delas faz tempo aqui, nem sabia que tinha essa area. Teria postado no lugar certo.

De qualquer forma, muito boa as receitas parabens

[Gouki 32]

Muito bom mesmo

[AnderLessa 0]

Valeu rafa!

Mas só uma coisa. As informações nutricionais das duas primeiras receitas me parecem estranhas. Manteiga e creme de amendoim são extremamente gordurosas e calóricas (e nas porções que vc recomenda podem ser uma bomba!). Você tem certeza desses valores?

Abrass

[valtin 15]

E tem certeza q esses trem ai dão liga hein? Pq n to vendo nd ai q vá segurar os trem...

[danieltavares 0]

e aew galera, então, alguém saberia informar se algum desses é mais facil de comer do que o numero 4?

eu fiz o 4, era o mais tranquilo pra fazer, mas é muitooo dificil comer, cada pedaço é como se colocasse duas colheres de aveia pura na boca

tive que ficar bebendo muita água durante pra conseguir engolir..

valeu aí pelas receitas, um abraço

Editado Março 29, 2010 às 17:32 por danieltavares

[Bibiano 28]

e aew galera, então, alguém saberia informar se algum desses é mais facil de comer do que o numero 4?

eu fiz o 4, era o mais tranquilo pra fazer, mas é muitooo dificil comer, cada pedaço é como se colocasse duas colheres de aveia pura na boca

tive que ficar bebendo muita água durante pra conseguir engolir..

valeu aí pelas receitas, um abraço

agua é essencial no dia a dia intao é uma boa fazer o numero 4 !