Suplementação intra-treino é necessária? E Hipercalórico antes do treino?

[KhYron F. 110]

Pra quem faz treinos bem longos é bom algum suplemento no meio do treino pra repor energia ou evitar o catabolismo, já li sobre Maltodextrina no meio do treino, BCAA em pó, o que acham desses?

Outra dúvida é sobre o hipercalórico, tomar ele antes do treino já evitaria precisar de algo intra-treino? Ou a melhor opção pro pré-treino é só uma alimentação sólida?

[lucasf21 1673]

vc treina quantas horas por dia?

[KhYron F. 110]

Em torno de 2 horas.

[Torf 11507]

Depende do objetivo, depende do treino. Para um praticante amador de musculacäo, na maioria dos casos, a suplementacäo intra treino é desnecessária ou, dependendo do que for consumido, prejuducial, e treinos mais longos que 90 minutos säo menos efetivos que treinos mais curtos.

[KhYron F. 110]

22 minutos atrás, lucasf21 disse:

vc treina quantas horas por dia?

Em torno de 2 horas.

[Visitante]

2 horas atrás, KhYron F. disse:

Em torno de 2 horas.

 

Se eu fosse você dava uma olhada na seção de treino, pois provavelmente você está treinando errado e usando exercícios demais ou perdendo tempo demais dentro da academia. Duas horas é bem desnecessário, considerando que você é iniciante.

 

Suplementação intra-treino é algo a se pensar quando todo o resto estiver em ordem. Já está fazendo dieta de acordo com seu objetivo ? Comendo a quantidade de proteína necessária e calorias ??

 

Se a resposta for não... nem adianta gastar com bcaa ou hipercalórico, não vai fazer diferença nenhuma nos seus resultados.

 

[GU3D3S 21]

eu já tenho uma duvida no sono, vale a pena interromper o sono para fazer uma refeição? AHUAHUA já dei uma olhada em vários textos, mas nada me passou algo certeiro hehehe Diminua o tempo do treino, a menos que esteja usando anabols.

[cassioramos.cr 2017]

10 horas atrás, KhYron F. disse:

Pra quem faz treinos bem longos é bom algum suplemento no meio do treino pra repor energia ou evitar o catabolismo, já li sobre Maltodextrina no meio do treino, BCAA em pó, o que acham desses?

Outra dúvida é sobre o hipercalórico, tomar ele antes do treino já evitaria precisar de algo intra-treino? Ou a melhor opção pro pré-treino é só uma alimentação sólida?

Eu treino em jejum de 20 horas e rendo muito mais. Lógico que estou onfire mas mesmo meus clientes naturais possuem um desempenho melhor em jejum do que alimentado. E realmente 2 horas de treino todos os dias parece algo meio exagerado. Quanto ao uso de hipercalórico, pra mim os dois melhores hipercalóricos que existem se chama pasta de amendoim e bacon.

 

7 horas atrás, GU3D3S disse:

eu já tenho uma duvida no sono, vale a pena interromper o sono para fazer uma refeição? AHUAHUA já dei uma olhada em vários textos, mas nada me passou algo certeiro hehehe Diminua o tempo do treino, a menos que esteja usando anabols.

Totalmente desnecessário. Garanta a ingestão de todos os macros e micros durante o dia e durma em paz. Seu sono também é muito importante. Fisiculturistas que acordam a noite pra comer normalmente fazem uso de insulina e simplesmente fazem isso pra não ter uma hipoglicemia enquanto dormem e acabarem morrendo. Conheço atletas a nível internacional que deixam suas esposas/namoradas de vigias para os acordarem na hora certa pra evitarem tais problemas. Creio que aqui no fórum, pelo menos uns 99% dos usuários não terão esse tipo de situação.

 

 

Abraços.

[Torf 11507]

8 horas atrás, GU3D3S disse:

eu já tenho uma duvida no sono, vale a pena interromper o sono para fazer uma refeição? AHUAHUA já dei uma olhada em vários textos, mas nada me passou algo certeiro hehehe Diminua o tempo do treino, a menos que esteja usando anabols.

O sono é justamente o tempo que se tem para recarregar as baterias. Comer você pode comer quando estiver acordado. Mesmo usando anabolizantes interromper o sono é prejudicial. Uma noite mal dormida ou interrompida pra comer atrapalha o sistema hormonal e a recuperacäo muscular.

 

Acordar no meio da noite pra comer seria, no seu e no meu caso, uma idiotice sem tamanho.

[KhYron F. 110]

15 horas atrás, Mr Proton disse:

 

Se eu fosse você dava uma olhada na seção de treino, pois provavelmente você está treinando errado e usando exercícios demais ou perdendo tempo demais dentro da academia. Duas horas é bem desnecessário, considerando que você é iniciante.

 

Suplementação intra-treino é algo a se pensar quando todo o resto estiver em ordem. Já está fazendo dieta de acordo com seu objetivo ? Comendo a quantidade de proteína necessária e calorias ??

 

Se a resposta for não... nem adianta gastar com bcaa ou hipercalórico, não vai fazer diferença nenhuma nos seus resultados.

 

Não acho 2 horas de academia necessariamente desnecessária não em amigo. Eu faço dois grupos musculares por dia e não consigo terminar em 1:30 e tal, sempre chega perto das duas.

 

Faço todos os exercícios de maneira correta com ajuda do professor, e do mais atenção ainda a minha dieta é claro.

 

Por isso estava pensando na possibilidade de um intra-treino, pelo meu treino ser relativamente longuinho mesmo, mas nada fora do normal com certeza.