[Fora do Modelo] Avaliem essa dieta

[Fernando Fernandes Prates]

Olá pessoal, sou novo no fórum e na musculação, poderiam dar uma avaliada na minha dieta? Podem dar opiniões, críticas...

alt: 174 cm, peso 67, bf 14%

5:30AM - 2 bananas +whey hidrolisado

6:30AM - treino

7:45AM - 2 pães com frango/ovo/cottage ou 2 crepiocas com frango ou 2 panquecas de banana + café desnatado com leite

10:45AM - mingau de aveia e banana

1:00PM - arroz integral, feijão, peito de frango, salada (folhas verde escuro) e alguns dias macarrão

4:00PM - Carn Pro + 5 cookies ou 2 frutas ou 200ml de suco

6:00PM - arroz, feijão, frango, batata doce

11:00PM Vários tipos de salada e frango

Valeu!

Editado Março 12, 2016 às 16:49 por Fernando Fernandes Prates

[Torf]

Sem saber nem seu peso fica difícil falar qualquer coisa...

[Hipertrofia.org]

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